目的:针对不同类型的拉伸对柔韧性影响研究综述,为后续有关不同类型的拉伸对柔韧性的研究提供参考依据。方法:在Web of Science、PubMed等数据库中以static stretch、flexibility为关键词检索发表于2000年—2021年的研究文献,而后采用改良PEDro质量评估筛选评分系统对最终纳入的文献进行质量评价,最后对不同拉伸方式之间对柔韧性影响进行对比分析。结果:检索得到1175篇文献,经筛查最终纳入13篇文献,其中涉及PNF拉伸研究的文献6篇,其他拉伸方式研究的文献7篇,文章质量评价为中等质量。研究结果:将静态拉伸与其他三种拉伸方式对柔韧性的影响进行对比,PNF拉伸在一定程度上改善柔韧性的效果更为明显,通过肌梭和高尔肌腱器实现的,在拉伸后收缩,出现肌梭感觉信号的突触前抑制,使得霍夫曼反射幅度和牵张反射减少,从而提升被拉伸肌肉的柔韧性,静态拉伸能提高柔韧性被认为是一种生理学现象,Konrad等学者研究发现拉伸的耐受能力的增加是因为痛觉神经末梢而引起的,而与静态拉伸相比,弹震式拉伸对改善柔韧性的效果更好,可能是重复性刺激引起的肌腱刚度下降有关。再者,虽有研究指出保持骨骼肌的牵拉状态会引起黏弹性应力松弛。但低于8周拉伸不足以引起骨骼肌黏弹性的适应性变化。黏弹性应力松弛使拉伸阻力下降,拉伸时应力松弛会逐渐增加,但在人体骨骼肌中这种特性是短暂的。其次,拉伸引起的柔韧性改善会在5周后消失。所以,柔韧性训练应注重长期性。此外,静态拉伸对身体有镇静作用,而弹振拉伸能提高肌纤维的神经兴奋性,对肌力影响较小。因此,相对而言,静态拉伸可以作为运动后的放松活动,而弹振拉伸更适合运动前的热身活动,运动员通过动力拉伸可以保证肌肉群的收缩性与伸展性,保证肌肉进行充分的牵张反射。结论:静态拉伸、动力拉伸、PNF拉伸和弹震式拉伸在一定程度上改善了柔韧性,PNF拉伸的效果更为显著,并且它灵活多变,运用在教学上降低了训练时的乏味与枯燥感,更能调动学员的积极性。而弹震式拉伸适合热身前的拉伸,静态拉伸适合放松后的拉伸,多种不同拉伸之间的比较对柔韧性的影响需进一步研究。