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<正>1前言振动力量训练法为目前较流行的一种力量训练的方法。振动训练区别于其他的力量训练方法的最大特点是能够以相对较小的附加负荷有效的提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力,而且还会对人体的平衡能力、骨骼密度、柔韧能力及血液的激素水平等产生正面影响。近年来有研究根据振动训练的即时效应,将其应用于热身活动。Bosco的研究表明,振动训练后即刻就可检测到肌