【摘 要】
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目的:探讨断食与瑜伽运动干预对女大学生的减肥效果。方法:对8名体脂率≥28%女大学生进行7天饮食指导,第1、2、3天安排减食即将每目的三餐简单化、素食化和半流质化,第4天断
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目的:探讨断食与瑜伽运动干预对女大学生的减肥效果。方法:对8名体脂率≥28%女大学生进行7天饮食指导,第1、2、3天安排减食即将每目的三餐简单化、素食化和半流质化,第4天断食1天,第5、6、7天进行复食,饮食原则和前三日基本相同;在这7天中每天进行瑜伽运动,每天早7点和晚6点开始练习瑜伽呼吸和体式各1小时。减肥前后进行体重、体脂百分比、腰围、臀围和基础代谢的测量。结果:减肥后体重和腰围极显著性降低(p<0.01);臀围和基础代谢也显著性降低(p<0.05);体脂百分比也有较大地下降趋势(p>0.05)。结论:断食结合瑜伽运动对女大学生有较好地减肥效果,尤其对体重和腰围有较大地减肥作用。
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