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研究目的:神经肌肉训练可以提高青少年运动员的运动表现并有效预防运动损伤。现今排球运动向更高、更快发展,这对于排球运动员的起跳腾空高度、快速移动转向能力以及在不稳定状态下的平衡支撑能力等提出了更高的要求。与男性相比,女性运动员的神经肌肉控制能力较差,在对于青年女子排球运动员的研究中发现,其身体素质存在发展不平衡的情况,主要体现在下肢力量、爆发力等能力方面。本研究对8名青少年精英女子排球运动员进行了8周的肌肉力量训练,对其训练前后的测试数据进行对比,探讨力量训练对青年女子排球运动员下肢力量、爆发力和变向能力的影响,为今后的训练提供参考。研究方法:研究对象:研究对象为8名青少年精英女子排球运动员,其运动等级均为国家一级,年龄为13.78±0.74岁,身高为185.23±5.32cm,体重为72.96±5.71kg。（2）测试方法:训练前后对运动员的变向能力、爆发力和下肢力量进行测试,测试内容包括:米字移动、原地纵跳摸高、上一步纵跳摸高、抓举、卧推、硬拉和深蹲七个项目。米字移动测试:从起点启动开始计时,按照米字型路线依次击倒标志物,最后回到起始位置,计时停止,记录完成的时间,每人测试2次,取最好成绩。原地纵跳摸高测试:运动员原地用单手触摸摸高器,记录起始高度,双脚起跳摸高,单手触摸摸高器,记录绝对高度,每人测试2次,取最好成绩,记录与起始高度的高度差。上一步纵跳摸高测试:运动员上一步双脚起跳摸高,单手触摸摸高器,记录绝对高度,每人测试2次,取最好成绩,记录与起始高度的高度差。抓举测试:采用直接测试法测出其1RM。卧推、硬拉和深蹲测试:利用Gymaware仪器对运动员进行各个项目的 1RM测试,每组做2次,共5组。训练方案:8名青少年女子排球运动员每星期一、三、五进行3次力量训练。第一周主要进行动作模式的熟悉,后续的神经肌肉训练主要分为两个板块（采用相同的动作模式,由抗阻练习与增强式练习组成）。1-4周训练方案:抓举负荷强度由60%1RM过渡到85%1RM,每组做6次、共四组,杠铃前蹲负荷强度由48%深蹲1RM过渡到68%1RM,每组做6次,共四组,杠铃深蹲由60%1RM过渡到85%1RM,每组做6次、共四组,保加利亚蹲负荷强度由24%深蹲1RM过渡到34%1RM,每组做8次、共四组,壶铃蹲跳负荷强度由自重过渡到20kg,每组8个、共四组,弓步交换跳负荷强度由自重过渡到20kg,每组8个、共四组,负重蹬台阶负荷强度由自重过渡到15kg,每组8个、共四组,硬拉负荷强度由60%1RM过渡到85%1RM,每组做6次、共四组,卧推强度由60%1RM过渡到85%1RM,每组做6次、共四组,核心甩摆负荷强度由20kg过度到32.5kg,每组8个、共四组。5-8周训练方案:抓举负荷强度由85%1RM过渡到90%1RM,每组做3-4次、共三组,杠铃前蹲负荷强度由68%深蹲1RM过渡到72%1RM,每组做3-4次、共三组,杠铃深蹲由85%1RM过渡到90%1RM,每组做3-4次、共三组,保加利亚蹲负荷强度由34%深蹲1RM过渡到36%1RM,每组做4-6次、共三组,壶铃蹲跳负荷强度由20kg过渡到25kg,每组4-6个、共四组,弓步交换跳负荷强度由20kg过渡到25kg,每组4-6个、共四组,负重蹬台阶负荷强度由15kg过渡到20kg,每组6个、共四组,硬拉负荷强度由85%1RM过渡到90%1RM,每组做3-4次、共三组,卧推强度由85%1RM过渡到90%1RM,每组做3-4次、共四组,核心甩摆负荷强度为32.5kg,每组6个,共四组。数据处理:所测数据采用SPSS21.0统计软件包和Microsoft Excel2003软件进行统计学处理,结果以平均数±标准差（`X±S）表示,实验前后数据采用配对样本T检验对其进行分析,P<0.05为显著性差异,皆用Cohen's d进行效应量检测。研究结果:对实验前后数据进行比较,米字移动时间减少（P=0.005,d=0.83）,由26.25±1.38s减少为24.99±0.90s;原地纵跳摸高高度增加（P=0.085,d=0.60）,由51.31±4.12cm增加为53.43±4cm;上一步纵跳摸高高度增加（P=0.003,d=0.86）,由58.43±6.96cm增加为67.31±3.4cm;抓举重量增加（P=0.001,d=0.94）,由34.38±3.20kg增加为41.25±3.54kg;卧推重量增加（P=0.001,d=0.92）,由41.88±2.59kg增加为47.13±4.58kg;硬拉重量增加（P=0.030,d=0.72）,由79.38±4.96kg增加为98.75±18.47kg;深蹲重量增加（P=0.304,d=0.39）,由88.75±10.61kg增加为93.13±16.02kg。研究结论:8周神经肌肉训练显著提高了下肢力量,提高了抓举、卧推、硬拉的成绩;提高了下肢爆发力,增加了上一步纵跳摸高的高度;提高了青少年女子排球运动员的变向能力,减少了米字移动的时间;表明了抗阻训练和增强式训练相结合可以有效改善运动员的神经肌肉控制能力,提高动作的效率,可为今后训练计划的制定提供参考。