研究目的:分离牵拉(Active Isolated Stretching简称AIS)是用于肌肉拉伸和筋膜梳理的一种典型、有效的运动拉伸技术,为主要肌肉群提供有效的、动态的、灵活性的拉伸。更重要的是主动分离牵拉能为表层及深层的肌筋膜提供功能和生理恢复。在竞技体育中,提高运动员灵活性和柔韧性常被认为是预防运动损伤和提高运动表现的重要部分,多数研究以已证明主动分离式牵拉比传统静态拉伸更有效的增加运动员的柔韧性和灵活性。本文主要比较主动分离牵拉和静态拉伸对大学生运动员柔韧素质的影响。研究方法:(1)文献资料法通过EBSCO运动科学数据库、中国知网、谷歌学术、百链云,以"拉伸""静态拉伸""主动分离牵拉"进行中文文献检索以及对北京体育大学图书馆、国家图书馆等相关书籍进行中文资料查阅,以"Stretching",、"static Stretching""ActiveIsolatedStretching"等为主题进行英文文献检索。对其中的文献进行进一步的筛选和深入细读,并阅读与本文研究主题相关的书籍资料,为本文的研究提供尽可能多的理论依据。(2)专家访谈法对北京体育大学田径教研室有着丰富教学经验的专家和老师进行访谈,并根据本研究的目的和研究内容制定相关的专家访谈提纲,主要是对主动分离牵拉练习手段的选择,以及相关柔韧性指标的选择,论文的研究思路、实验框架设计等相关问题进行咨询和探讨。并对相关内容进行记录和整理,为本研究的顺利开展奠定了基础。(3)数理统计法对实验前测和后测的数据用Excel2003和spss18.0进行录入、整理和统计分析。将24名田径选修教学班的大学生(男生16名,女生8名)采用随机分组的方式进行分组,分为三组,并进行独立样本T检验,避免出现统计学显著性差异。对于组内数据对比采用配对样本T检验,组间数据对比采用独立样本T检验。统计结果 P<0.05有显著性差异,P<0.01有非常显著性差异,P>0.05没有显著性差异。(4)实验法将北京体育大学教育学院田径选修教学班的大学生24名随机分为三组,其中一组为主动分离式牵拉组,一组为静态拉伸组,另一组为控制组。在进行拉伸活动前需进行五分钟的积极性热身活动,然后主动分离式拉伸组和静态拉伸组按照计划方案进行练习。每周三次拉伸,共计四周,两组的总拉伸时间相同。实验地点在北京体育大学西田径场进行。研究结果:(1)主动分离牵拉组指标测试前后对比分析对主动分离牵拉组实验前后的测试指标进行配对样本T检验,坐位体前屈测试指标实验前与实验后配对T检验的结果(P<0.05),有显著性的差异;转肩距测试实验前与实验后配对T检验的结果(P<0.01),有非常显著性的差异。背桥测试实验前与实验后配对T检验的结果(P>0.05),没有显著性差异。对比其增长率来看,其肩部柔韧性指标的增长率最高(26.16%),坐位体前屈、背弓柔韧指标的增长率分别为8.51%和8.60%。(2)静态拉伸组指标测试前后对比分析对静态拉伸组实验前后的测试指标进行配对样本T检验,坐位体前屈、背弓测试指标实验前与实验后配对样本T检验的结果(P>0.05),没有显著性的差异;转间距测试指标实验前与实验后配对样本T检验的结果(P<0.01),有非常显著性的差异。对比其增长率来看,其肩部柔韧性指标的增长率最高(25.38%),坐位体前屈、背弓柔韧指标的增长率分别为6.90%和13.73%。(3)控制组指标测试前后对比分析对控制组实验前后的测试指标进行配对样本T检验,肩部柔韧性、坐位体前屈、背弓测试项目实验前与实验后配对样本T检验的结果(P>0.05),均没有显著性的差异,即控制组的柔韧素质没有发生变化。(4)实验后主动分离牵拉组、静态拉伸组与控制组测试指标的对比分析实验后主动分离牵拉组与静态拉伸组两组的转肩距、坐位体前屈、背弓测试成绩没有显著性差异(P>0.05),但主动分离牵拉组、静态拉伸组与控制组相比,其转肩距(P<0.01)、坐位体前屈(P<0.05)、背弓测试成绩(P<0.05)均有显著性差异。研究结论:(1)主动分离牵拉与静态拉伸均有利于柔韧素质的改善,特别是对肩部柔韧素质改善效果明显。(2)主动分离牵拉练习可以作为柔韧素质的练习手段用于体育训练和教学中。(3)主动分离牵拉方案并没有比传统的静态拉伸练习方案更有效。在体育实践中可根据训练目标适时将两种训练手段有效的结合,发挥优势弥补不足,共同提高大学生运动员柔韧素质的发展。