【摘 要】
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研究目的:探讨高强度间歇训练（HIIT）对非体育类女大学生体质健康的影响。方法:选取天津体育学院30名非体育类女大学生为实验对象,随机分为实验组（HIIT组）和对照组,每组各15人。实验组进行以高抬腿、开合跳、自重深蹲、俄罗斯转体、波比跳、平板支撑为练习动作的高强度间歇训练,每个动作40s、间歇20s,每组6min,组间休息3min,共4组。训练中用Polar心率表进行心率监控,保持运动中心率18
【出 处】
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年第七届广州运动与健康国际学术研讨会
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研究目的:探讨高强度间歇训练（HIIT）对非体育类女大学生体质健康的影响。方法:选取天津体育学院30名非体育类女大学生为实验对象,随机分为实验组（HIIT组）和对照组,每组各15人。实验组进行以高抬腿、开合跳、自重深蹲、俄罗斯转体、波比跳、平板支撑为练习动作的高强度间歇训练,每个动作40s、间歇20s,每组6min,组间休息3min,共4组。训练中用Polar心率表进行心率监控,保持运动中心率180b/min,组内间歇120-140b/min,组间间歇120b/min左右。对照组进行以相同动作的中低强度持续训练,每个动作1min,组内无间歇,6min为一组,组间间歇3min,共4组,运动中心率保持150b/min。实验前后分别测试身体形态（身高、体重）,力量素质（立定跳远）,速度素质（50m跑）,耐力素质（800m跑）、心肺功能（最大摄氧量）等指标进行检测。所有实验数据以平均值±标准差表示,采用SPSS25.0进行数据统计,组内采用配对样本t检验,组间采用独立样本t检验进行分析,P＜0.05为有显著性差异,P＜0.01为有非常显著性差异。研究结果:8周实验后两组受试者各项身体素质和身体机能均有不同程度提升。（1）力量素质:实验后两组受试者立定跳远均提升,实验组由169.56±5.34提升为173.54±6.76,差异非常显著（P＜0.01）;对照组由169.98±6.74提升171.12±6.45,差异显著（P＜0.05）;两组间比较有显著性差异（P＜0.05）。（2）速度素质:实验后50m跑实验组由9.32±0.43提升为8.96±0.41,差异非常显著（P＜0.01）;对照组由9.29±0.42提升为9.01±0.32,差异显著（P＜0.05）;两组间比较差异显著（P＜0.05）。（3）心肺功能:实验后最大摄氧量指标,实验组由40.78±9.09提升为43.56±9.32,差异显著（P＜0.05）;对照组由40.62±8.90提升为41.32±8.67,无显著性差异;两组间比较差异明显（P＜0.05）。（4）耐力素质:实验后800m成绩,实验组由4:12.09±0:09.2提升为4:02.1±0:12.4,差异非常显著（P＜0.01）;对照组由4:11.81±0:10.5提升为4:08.1±0:10.2,差异显著（P＜0.05）,两组间比较差异显著（P＜0.05）。研究结论:8周高强度间歇训练对于非体育专业女大学生体质健康有一定促进作用,相对组普通强度持续运动其效果更明显,主要表现在心肺功能、耐力素质、力量素质上提升更为显著。
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