【摘 要】
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目的:通过观察推拿功法易筋经不同锻炼方式对老年人运动强度的影响,探究不同习练方式的运动强度变化特点,为社区老年人科学锻炼推拿功法易筋经提供实验依据。 方法:将推拿
【机 构】
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上海市杨浦区殷行社区卫生服务中心针推科 上海 200438
【出 处】
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中华中医药学会推拿分会第十一次推拿学术交流会
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目的:通过观察推拿功法易筋经不同锻炼方式对老年人运动强度的影响,探究不同习练方式的运动强度变化特点,为社区老年人科学锻炼推拿功法易筋经提供实验依据。
方法:将推拿功法易筋经中定势站桩时长按照呼吸7次、9次及11次,设计三组锻炼方式,将90名老年人随机分组进行锻炼,观察实施不同锻炼方式后各组心率和自觉运动强度分级(Rateof perceived exertion,RPE)的变化情况。
结果:①心率在二组锻炼前后差异显著(P＜0.05)。②锻炼后站桩定势呼吸7次组同呼吸9次、11次纽心率比较有显著性差异(P＜0.05),呼吸9次和11次组心率比较无显著性差异(P＞0.05)。⑨三组之间锻炼自觉运动强度分级比较,有显著性差异(P＜0.05)。
结论:三种锻炼方式之间的运动强度差异主要体现在定势站桩的时长之间,其中每一站桩定势动作持续呼吸九次时长,锻炼时间约十八分钟,可以起到一定的健身效果。
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