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目的探讨瑜伽姿势训练在腰椎间盘突出症保守治疗中患者中临床效果。方法选取60例确诊为腰椎间盘突出症的患者随机分为两组,每组30例。两组患者均接受保守治疗,治疗组同时进行瑜伽姿势练习,其包括:呼吸练习、瑜伽姿势训练、身体放松练习,具体方法如下:①呼吸练习:仰卧,双腿微微分开,双臂自然地放在身体两侧,吸气时腹部微微膨隆,呼气时腹部缓慢回复,保持自然放松的腹式呼吸5—10 min。②瑜伽姿势类型以腰部后伸姿势为主,选择眼镜蛇式、猫伸展式、桥式、蝗虫式体位法进行练习。a.眼镜蛇式:俯卧,双手贴在身旁,两腿并拢,全身完全放松;缓慢地吸气,同时用颈部、背部的肌肉力量把头部尽量后仰、上身逐渐抬高,当不能再抬高时将双手置于双肩下,利用手臂力量慢慢将上身继续推高直至肘关节完全伸直,在此过程中腹部保持紧贴地面;保持姿势的时候深长地呼吸;5—10次深呼吸后慢慢呼气,逐渐将躯干按照相反的方法放回地面;重复以上练习4—5次。b.猫伸展式:手膝跪位,吸气时缓慢抬头,腰部后伸,保持姿势数秒钟;呼气时缓慢垂下头,脊柱拱起,保持姿势数秒钟;随着自然的深呼吸,两种姿势交替各做12次;c.桥式:仰卧,自然地呼吸;弯曲双腿,双脚脚后跟尽量靠近臀部,双手自然置于身体两侧,吸气时双脚着地逐渐抬起臀部、腰腹部,保持4—5个深呼吸;呼气时臀部慢慢回落;重复以上练习4—5次。d.婴儿式:双脚并拢,跪在地面上,吸气脊柱向上延伸,吐气上身向前向下,让腹部靠近大腿,前额放到地面,把头偏向一侧,双臂放在身体两侧,闭上双眼放松面部肌肉,放松肩部、背部和脊柱,均匀地呼吸。③身体放松练习:仰卧,两臂放在身体两侧,掌心向上,两腿自然放落地上,闭上眼睛,平静而自然地呼吸,意念集中在呼吸上,放松全身;对照组给予常规训练;每天训练一次,每次30 min,14天一个疗程,共两个疗程,随访6个月。治疗前及治疗后2周、4周、3个月对两组患者疼痛(VAS)、生活质量(O D I)、复发率进行评定。结果治疗前两组患者VAS、ODI无统计学意义(P>0.05),治疗后两组患者VAS、ODI、复发率均有明显改变,且治疗组明显优于对照组(P<0.05).结论瑜伽姿势训练能改善腰椎间盘突出症疼痛和功能状态,减少了复发率,值得推广。