【摘 要】
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有研究调查显示,老年人因肌肉骨骼的老化,会引起肌肉力量下降,肌肉功能减退,使老年人行动不便,可能跌倒,甚至产生骨折、瘫痪等,从而可能造成老人居家照顾的社会问题和医疗成
【机 构】
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上海体育学院运动医学 上海市 200438
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有研究调查显示,老年人因肌肉骨骼的老化,会引起肌肉力量下降,肌肉功能减退,使老年人行动不便,可能跌倒,甚至产生骨折、瘫痪等,从而可能造成老人居家照顾的社会问题和医疗成本的增加.本研究在通过调查得出老年人肌肉力量流失的特点,让老年人了解自己的身体状况,从而安排适合自己的运动项目、适宜运动的强度以及愿意在何种场所进行运动,为老年人规律锻炼提供了很好的指导方向.研究表明，受调查的老年人出现明显肌肉力量衰减，且一般感觉肌力大幅度下降集中的时间点在60岁以后。建议政府和社区在老年人倡导运动重要性，在居住区周围设置相关运动健身器材;同时建议老人可以选择中小强度的运动项目，以有氧运动为主，如慢走、太极拳剑扇;持续时间为一到两小时，每周三或四次即隔天运动。
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