研究目的:规律的身体活动/锻炼能够带来众多身心效益。然而,身体活动不足仍然广泛存在,并与日益增高的肥胖及慢性疾病发生率密切相关。因此,明晰阻碍身体活动/锻炼的影响因素,激发久坐少动人群开始锻炼,或促进锻炼者坚持规律锻炼,是健康领域的重要问题。已有研究表明,身体活动的主观体验影响后续的身体活动意向及行为,人们难以坚持规律锻炼的原因之一可能在于锻炼中感到不愉快。而身体活动过程中的注意的指向影响主观体验。因此,采用适宜的注意策略,改善身体活动的主观体验,是身体活动的可行途径之一。本研究旨在探讨急性中等强度跑步中不同类型注意策略的使用对身体活动不足人群运动中及运动后主观体验的影响,以改善身体活动的主观体验,进而提高身体活动不足人群的锻炼意向,促进身体活动行为。研究方法:采用方便取样,使用《国际身体活动问卷（短卷）》（IPAQ-S）筛选出身体活动不足的在校大学生24名,自愿参加研究。研究采用单因素组内实验设计,参与者在跑台上进行4次中等强度（6.5km/h）的有氧身体活动,每次15分钟,4次分别使用不同的注意策略（外部—联结、外部—分离、内部—分离及内部—联结）。参与者在h/p/COSMOS,Mercury型跑台上完成运动,使用博能V800型Polar表监测运动中的心率。在每次运动开始前,对参与者的积极和消极情感及身体活动愉悦感进行基线测量;在运动过程中,分别在第3、6、9、12及15分钟,测量参与者的主观用力感和情感效价;运动结束后,即刻测量参与者的积极和消极情感及身体活动愉悦感。测量工具包括:《主观用力等级量表》（RPE）、《感受量表》（FS）、《积极情感和消极情感量表》（PANAS）和《身体活动愉悦感量表》（PACES）。研究结果:以注意策略及测量时间为组内变量,分别对运动中的主观用力感和情感效应进行2*3的重复测量方差分析,对不满足球形假设的情况采用Greenhouse-Gessier方法校正,对显著的交互作用和主效应分别进行简单效应检验和事后比较。结果表明:1)注意策略对主观用力感的主效应显著（F（1.79,41.35）=4.44,P=.021）,相比于外部—联结注意策略,外部—分离和内部—联结注意策略的主观用力感更低。2)注意策略对运动中情感效价的主效应显著（F（2.28,52.40）=4.43,P=.013）,相比于外部—联结注意策略,外部外部—分离注意策略的情感效价更积极;以注意策略及测量时间为组内变量,分别对消极、积极情感反应和身体活动愉悦感进行2*2的重复测量方差分析,对显著的交互作用进行简单效应检验。结果表明:1)注意策略和测量时间对运动后消极情感反应的交互作用达到显著（F（3,66）=4.28,P=.008）,使用外部外部—分离注意策略的消极情感显著低于运动前;运动前,4种注意测量的消极情感基线水平差异未达到显著,运动后,外部外部—分离分离注意策略的消极情感显著低于外部外部—联结测量;2)测量时间对积极情感的主效应达到显著（F（1,23）=12.26,P=.002）,无论使用哪种注意策略,运动后较运动前,积极情感均显著提升;5)注意策略和测量时间对身体活动愉悦感的交互作用达到显著（F（3,69）=7.61,P ＜.001）,外部—分离注意策略和内部—分离注意策略均能够显著提升运动后身体活动愉悦感。运动前,4种注意策略的身体活动愉悦感基线水平差异未达到显著;运动后,使用外部—分离策略的身体活动愉悦感得分显著高于外部—联结策略,外部—分离策略显著高于内部—联结策略,外部—分离策略显著高于内部—分离策略,内部—分离策略显著高于内部—联结策略。上述结果提示,15分钟急性中等强度跑步能够产生积极的情感反应;相比于其他类型的注意策略,使用外部—分离注意策略能够改善运动中及运动后的主观体验。研究结论:1)外部—分离注意策略有助于改善中等强度身体活动过程中的主观体验;2)在中等强度运动中,使用外部—分离注意策略,能够激发积极情感,减缓消极情感,提升身体活动愉悦感。