【摘 要】
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下面是健康饮食的20条金标准,这20条法则中你若能做到12条,就算得上达标,若在5条以下,应该及时纠正了.1、吃饭时挺直腰背；2、特别饿时喝点粥人；3、两餐间隔4-6小时；4、先吃爱吃
【出 处】
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世界中联药膳食疗研究专业委员会第五届学术年会暨第十届国际药膳食疗学术研讨会
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下面是健康饮食的20条金标准,这20条法则中你若能做到12条,就算得上达标,若在5条以下,应该及时纠正了.1、吃饭时挺直腰背；2、特别饿时喝点粥人；3、两餐间隔4-6小时；4、先吃爱吃的食物；5、饭后别马上用脑；6、吃饭时不谈扫兴的事；7、早饭吃热的；8、饭后半小时在喝茶；9,晚上别喝冷饮；10、饭后甜食要少吃；11、多吃深色蔬菜；12、动、植物油混合吃；13、吃饭环境要安静；14、别一个人吃饭；15、骨头汤加点醋；16、每天吃一次纤维食品；17、多嚼硬食物；18、细嚼慢咽；19、少吃盐；20、调味品别滥用。
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