认知行为疗法作为当今心理治疗领域一种非常重要的方法,它的出现和应用使得患者的不适应心理和行为得到显著的改善,对于慢性失眠患者,他们不再只是单纯的依靠药物治疗失眠,而是可以参与到对失眠的治疗中来。慢性失眠患者常常伴有不良睡眠习惯、焦虑抑郁情绪和不良认知。睡眠卫生教育可以帮助患者认识到不良睡眠习惯对失眠的影响,从而建立良好的睡眠习惯。针对焦虑情绪和不良认知,认知疗法可以短时间内使焦虑抑郁情绪缓解。认知行为治疗常与刺激控制疗法、睡眠限制疗法和松弛疗法联合使用,组成CBT-I。刺激控制疗法用于睡眠起始和维持障碍,刺激控制指南限制了清醒时躺在床上的时间和待在卧室或床上的行为,加强了床-卧室-就寝时间与快速而稳定睡眠之间的联系。睡眠限制疗法针对睡眠起始和维持障碍,睡眠时间限制指限制在床上呆的时间以达到最佳的睡眠效率。松弛疗法可以缓解紧张、焦虑情绪,可以减低卧床时的警觉性和夜间觉醒。本文对认知行为疗法在慢性失眠中的作用、具体方法、实际的效果进行了介绍,在药物治疗失眠的同时,配合认知行为治疗将是一种较好的选择。