研究目的:随着社会经济、生活水平的提高,人们的饮食结构发生了巨大的改变,导致肥胖的发生率逐年增高,肥胖问题逐渐成为人们关注的话题。加上十九大"健康中国"战略的提出正值第十四届全运会召开在即,,民众的健康意识越来越高,越来越多的超重/肥胖人群逐渐投入到减肥的行列中,有研究表明,中低强度有氧运动有消耗体内脂肪、促进机体代谢、提高心肺耐力等优点,但存在着运动时间过长、运动形式过于单调等缺点。因此,大多数人群难以坚持下来。近年来有研究人员提出一种高强度间歇性运动（HIIT）,它是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,使机体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。从而使人们可以在有限的时间内达到和有氧运动相同的减肥效果,并且由于时间短,更容易被人接受。本研究主要通过体重、腰围、体脂率、腰臀比、BMI等指标来对比高强度间歇性运动和中低强度有氧运动对于减肥的效果,客观描绘出高强度间歇性运动和中低强度有氧运动的优缺点,为超重/肥胖人群提供高效的减脂方法,促进民众的体质健康。研究方法:本文采用文献资料法,在中国知网和Pub-Med数据库进行检索,输入"高强度间歇性运动"、"高强度间歇性训练"、"有氧运动"、"减脂"、"High-intensity intervaltraining"、"High-intensityintervaltraining"、"aerobicexercise"、"lose weight"等关键词,共检索出符合纳入标准的的27篇文献,其中,17篇中文文献,10篇英文文献,对27篇文献进行了全面、系统、客观的分析,从体重、腰围、体脂率、腰臀比、BMI等指标来进行客观对比分析。探讨其发展趋势,研究其发展成果。研究结果:（1）27篇关于高强度间歇性运动和有氧运动的对比中,70%的文献认为HIIT相对于平常普及的中低强度有氧运动具有更好的减脂效果,尤其在降低体重、腰围、体脂率、腰臀比、BMI指数等指标上具有显著差异。（2）20%研究表明高强度间歇性运动和中低强度有氧运动在相同耗氧量的条件下都具有降低受试者体重、BMI指数、腰围、臀围、腰臀比的作用,但二者之间对比没有显著性差异。（3）5%的研究显示,HIIT的减脂效果低于中低强度有氧运动。（4）25%的研究显示,HIIT对内脏减脂的效果优于中低强度有氧运动,但在降低胆固醇和脂肪酸方面不如中低强度有氧运动。（5）30%的研究指出,受试者完成中低强度有氧减脂运动后,食欲会显著增长,易产生运动后过量进食,继而影响减脂效果。而HIIT减脂运动对食欲有抑制作用,产生"运动性厌食"造成身体能量负平衡,对控制体重和减脂具有良好的效果。研究结论:目前,采用的运动减脂方法主要是中低强度有氧运动和高强度间歇性运动,这两种方法已被证明在运动减脂中占有重要地位。在有氧减脂运动的研究中众多学者观点基本一致,认为中低强度有氧运动的时间至少在20-30分钟以上,并结合力量训练效果更佳。现有的研究表明,HIIT具有一定的安全性和接受性,而且由于运动时长短、能给患者带来较高的愉悦感,相对来说更容易坚持,且干预效果更佳。但目前关于高强度间歇性运动处方的研究相对较少,研究的范围狭窄,深度较浅且缺乏系统性研究,尤其是对青少年和老年人群的研究更少,尚需补充不同种族、不同年龄、不同健康水平人群高强度间歇运动处方干预效果的资料以及系统、长期的回顾性和总结性研究成果,最终能为不同人群制定个性化间歇运动处方提供指导。因此,肥胖人群应针对自身不同的身体条件,选择适合自己的减脂处方。