研究目的:随着我国人口老龄化程度不断加深,老年人心肺健康问题成为大众关注的焦点。当人体进入老年时期后,其生理、组织、形态等方面都会发生退行性变化,心肺机能系统的储备能力下降,适应能力减弱,抵抗力降低,容易诱发各种心血管疾病,严重影响着他们的身体健康。当前老年人作为特殊群体所从事的健身运动多以低强度有氧运动为主,如散步、慢跑、太极等项目,难以满足老年人提高心肺适能的要求,因此针对老年人生理特点设计适宜强度的水中HIIT训练以达到改善老年人的心肺适能,预防老年人心血管疾病,减缓肌肉衰退速度等目的。通过监测老年人进行水中HIIT训练前后的各项心血管及心肺功能指标,进一步探究水中HIIT训练对老年人心肺适能产生影响的结果。研究方法:（1）文献资料法:根据论文的需要,以"水中HIIT训练"、"水中运动"、"老年人锻炼"、"心肺适能"为关键词进行文献检索,总结出当前老年人水中HIIT训练的相关方法,对老年人心肺适能影响的理论成果进行分析,作为本文的理论基础。（2）实验法:实验选取30名男性老年人为实验对象,年龄在60-75岁之间且有自理能力,采用暗箱信封法,根据单双号将选取到的30名老年人随机分为实验组和对照组。确定参与实验后受试者签署知情同意书,并记录受试者的基本信息,伤病情况等。利用臂式电子血压计测量血压,肺活量利用肺活量计进行测试,用M311986心电图检测仪测量心脏跳动节律及心率,通过脉搏血氧饱和度仪器监测连续呼吸频率,测试完成后分别对两组进行为期六周的水中训练。每次训练控制运动时长为50分钟,准备活动10分钟,水中练习30分钟,整理活动10分钟。遵循渐进性、适宜性、安全性、科学性等原则针对老年人生理特点编排水中HIIT训练动作,实验组采用编排好的HIIT训练动作进行水中训练,对照组与实验组训练动作一致进行陆上训练,3次/周,六周共18次训练。六周后对两组同时进行指标测量,从而对比两组参与HIIT训练的老年人运动前和运动后各项数据指标,观察两组训练后心肺功能改善情况,通过实验的方式能够更好地反映出其对老年人心肺适能的影响。研究结果:根据实验前后测量的各项指标显示,HIIT训练干预对实验组和对照组的老年人心肺适能均能产生有效影响;对于实验组的老年人,水中HIIT可以显著提高老年人的静息心率,心脏每分钟跳动节律以及血压和呼吸频率等指标;对于对照组的老年人,陆地HIIT训练对老年人心肺指标的影响不显著,考虑可能存在的因素,由于水中存在阻力,在陆上进行同样强度的HIIT训练未达到水中运动的效果。因此水中HIIT训练相较于陆上,对于老年人心肺适能健康有更好的促进作用,能够提高心肺各项指标。研究结论:由于人体在水中所承受的阻力是空气中的12倍,所以水中运动对于肌肉力量的训练更加高效,水的浮力支撑着人体的重量,可减轻关节与骨骼肌的负担,温水提供的浮力对全身关节施以积极影响,从而使训练变得更容易进行,这为老年人提供了一种新的锻炼途径,在水中他们能够完成适宜强度的HIIT训练。水中HIIT训练与陆上HIIT训练相比,对于老年人心肺适能有更好的促进作用,能够有效改善心血管机能,从而降低老年人心血管疾病发生率。在水中进行适宜强度的HIIT运动,这种以混合形式供能参与的运动能使老年人心肺适能得到提升,降低各类疾病发作的风险,因此水中HIIT运动作为一种新兴运动项目应被广泛推广,更多的应用于老年人体育锻炼中,帮助老年人改善身体健康状况。