【摘 要】
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通过文献资料法、专家访谈法、经验总结法、问卷调查法对网球运动损伤的特点进行调查分析，得出目前网球运动人群中出现运动损伤的情况较为普遍.旨在说明提高网球技能的同时，要重视网球专项力量的训练，以提高肌肉力量、耐力、柔韧性，是有效防止运动损伤的重要保障.目的：本文将调查网球运动者在运动中易出现的损伤部位与损伤程度，分析出现运动损伤的原因.并提出相应的网球专项力量训练方法，使网球运动者能科学运动，有效防止
【机 构】
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成都体育学院,四川成都610041
【出 处】
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2016年第三届广州运动与健康国际学术研讨会
论文部分内容阅读
通过文献资料法、专家访谈法、经验总结法、问卷调查法对网球运动损伤的特点进行调查分析，得出目前网球运动人群中出现运动损伤的情况较为普遍.旨在说明提高网球技能的同时，要重视网球专项力量的训练，以提高肌肉力量、耐力、柔韧性，是有效防止运动损伤的重要保障.目的：本文将调查网球运动者在运动中易出现的损伤部位与损伤程度，分析出现运动损伤的原因.并提出相应的网球专项力量训练方法，使网球运动者能科学运动，有效防止运动损伤.方法：文献资料法、经验总结法、问卷调查法、专家访谈法.结果：1、网球运动损伤易出现的身体部位及原因：(1)肩部：长时间挥拍产生肌肉疲劳；击球动作不规范，导致肩部肌肉群受力不合理，连续被压迫；过度发力抽球导致肩部肌肉拉伤；发球动作幅度过大、随挥不到位或击球点过低.(2)肘部：正反手击球过晚，使挥拍作用力受到反作用力的压迫；正手击球时过度抬肘，击球动作变形.(3)手腕：正手击球过程中手腕过度晃动，连续性压迫肌腱；握拍过紧，手腕周围肌群得不到放松.(4)腰背部：蹬地转体发力不协同，力量分散造成腰部扭伤；蹬地发力不足，过度动用背部肌肉.(5)膝盖：膝盖周围肌群力量不足，难以支撑大强度的跑动、变向、急停、快速启动.(6)脚掌：跑动击球过程中需频繁急停、启动，跟腱重复性承受较大压力.2、运动前不重视专项性热身；运动后不重视身体肌肉放松，导致乳酸的分解慢，机体恢复缓慢.3、专项力量、速度、柔韧性、爆发性、耐力不足，直接导致技术动作不协调、不稳定、僵硬、变形等.
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