研究目的:依据戒毒人员心肺功能恢复的现状,构建有氧功率自行车训练设计方案,并进行实验研究,分析有氧功率自行车训练方案对戒毒人员心肺功能恢复的效果。促进运动作为戒毒治疗手段的新发展,为戒毒治疗提供理论依据。研究方法:选取18名青年男性戒毒人员,进行连续8周,每周3次,每次60分钟的功率自行车有氧训练。本训练方案设计基于戒毒人员心肺功能薄弱,选择一项使用起来便捷、能量消耗低,动作技术要点少的运动项目即有氧功率自行车。训练方案设计采用功率自行车5分钟骑行的练习,其目的是提高机体吸收氧与输送氧的能力,促进戒毒人员心肺功能的恢复。安排3组有氧功率自行车5分钟骑行训练,每组间歇时间5分钟,构成主要训练内容。由于戒毒人员脱毒后身体体质状况处于不完全恢复状态,因此训练强度控制在小强度40%—50%,负荷心率控制在每分钟120—150次,训练方案设计着重考虑间歇时间内为使机体得到基本恢复再进行一下组练习,为此,安排每组练习之间间歇时间控制在5分钟有效地提高有氧代谢供能状态下的心肺功能,保证戒毒人员在生理、心理上疲劳的消除以及保障其训练的连续有效性。间歇时间内采用积极性恢复方式,达到加快疲劳消除,促进机能水平恢复。2.1功率自行车训练方案的实施在实施训练方案之前组织戒毒人员进行热身活动,目的是促进机体血液循环,避免运动损伤。帮助戒毒人员调整心理状态,调动各种生理机能,做好完成训练方案的准备工作。2.1.1技术动作要点功率自行车骑行技术动作强调双手紧握握把,双臂自然弯曲,降低身体重心,腰背挺直,双手轻而有力地握住把手,坐稳于车座上,双腿交替由慢到快逐渐增加踏蹬速度。2.1.2技术动作示范通过正面示范,让戒毒人员仔细观察功率自行车骑行中蹬踏动作的幅度及双手握住把手的关节角度,明确功率自行车训练过程中身体协调配合完成动作的要点,使戒毒人员掌握功率自行车的动作技术特点。2.1.3训练方案应用由于戒毒人员长期吸食毒品,体内新陈代谢紊乱,机体利用氧和输送氧的能力受到阻碍,通过对戒毒人员进行相同长时间负荷条件下功率自行车的训练,不断强化运动中机体肺部摄氧及交换体气的能力,使肺通气量增大,肺的呼吸功能得到提高。促进心肺功能的恢复首先指导戒毒人员进行自由练习,互相指出对方练习中的错误动作,及时纠正错误动作,待技术动作基本掌握后,运用重复训练法实施训练方案,分别进行三组功率自行车5分钟骑行训练,负荷心率控制在每分钟120—150次,每组间歇时间5分钟,使用积极性恢复手段,促进机体在间歇时间内基本得到恢复,保证下一组训练质量。采用长时间负荷进行训练,目的是通过长时间负荷刺激,使机体不断产生训练适应性。在实施过程中注重动作完成的规范性。在训练过程中时刻提醒戒毒人员全程保持呼吸顺畅,不允许私自增加或减少功率自行车的阻力,如出现身体不适即刻调整训练。训练结束后组织戒毒人员进行放松练习,采用积极性恢复的方式如原地互相按摩、慢走深呼吸及肌肉拉伸练习,帮助戒毒人员消除由于训练课造成的心理、生理上的紧张状态,促进机体得到恢复。研究结果:对于戒毒人员心肺功能薄弱而实施有氧功率自行车训练方案,经过8周的训练后对戒毒人员进行肺活量、台阶试验测试,测试结果数据显示肺活量指标在训练方案实施前平均值为3129.3ml,训练后平均值为3438ml,其训练效果平均增加了278.7ml。台阶试验指标训练前平均值为55.3分,训练后平均值为65.9分,其训练效果平均增加了10.6分。训练后对台阶试验数据经T检验分析P<0.01差异非常显著。肺活量训练前后数据增幅的差异不显著,经T检验P>0.05,但是训练后肺活量平均值高于训练前。表明心肺耐力训练方案对戒毒人员心肺功能的增长具有显著性。研究结论:功率自行车有氧运动对戒毒人员心肺功能水平提高效果显著。