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怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，保证合理膳食，才能确保母婴健康，孕育聪明、活泼、健康的下一代。
妊娠是一个复杂的生理过程，孕期的营养素需要量不完全是母亲孕前的营养需要量和胎儿的生长发育所需要量的简单相加。因为在胚胎发育的同时，母体的组成和代谢也发生了一系列适应性变化：