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研究目的:女性久坐行为导致局部脂肪堆积造成身体形态比例失调严重者表现为外周性肥胖。肥胖是一种普遍存在的严重危害人类健康的代谢失调症,可以影响整个机体正常生理功能,主要表现为机体脂肪组织量过多和/或脂肪分布异常(多为未婚年轻女性)。严格意义上讲大多数人口中谈到的肥胖并不是真正的体内脂肪超标,而是说体脂分布不均匀,从美观角度讲,这种脂肪堆积导致女性身材变形,引起大家的广泛重视。由于时间和空间的限制导致好多女性的户外运动受到限制,再加上慢跑减肥虽简单易行但却要耗费大量的时间,比较乏味无趣,便让大多数想要塑造好身材的女性望而却步。针对长期不动而引起外周性肥胖的女性人群下肢长期不动的情况,功率自行车运动以简单方便、趣味性强、不受外界环境的干扰、节约时间等优势成为运动量最大的健身器材之一,功率自行车Astrand模式是指在六分钟内保持固定骑行速率,通过调整负荷来使测试人员做有氧运动。本文运用839有氧功率自行车Astrand模式模拟动感单车运动方案制定有氧骑行运动方案,探究功率自行车能否改善女性身体形态比例失调。通过计算两组运动训练前的指标:体脂百分比F%(通过腹部、髂部皮褶厚度计算得到),WHR(通过腰围/臀围得到),BMI(通过身高和体重变化得到)判定两组人员是否具有身体形态比例失调现象,通过比较体脂百分比f1%、f2%、WHR、BMI与腰围、臀围、大腿围、大腿部皮褶厚度之间的相关程度来找出适合准确评定女性身材的适合指标;通过训练前后的F%,WHR,BMI,大腿部皮褶厚度,大腿围等指标的变化情况,来探讨骑行运动是否可以达到改善具有久坐行为的女性的身体形态比例失调问题,从而为女性健身找出合适的运动方案提供理论依据。研究方法:本文采用文献资料法、数据统计法、实验法等方法,选取具有久坐行为的28名女性,分运动组E组(14名女性)和安静对照组C组(14名女性)两组进行实验。实验方法当中包括运动方案以及测试方法两方面。其中C组只参与测试,不参与运动,实验期间E组与C组都要保持原来的生活习惯,体力活动量,以及饮食总量。运动前后,在同一时间段以及地点对两组人员进行各项形态学指标测试。研究结果:(1)实验前实验对象肥胖判定结果。实验前实验对象中两组的BMI均值都没有超过世界卫生组织制定了的肥胖诊断的推荐超重标准体质指数>25为超重情况,结果显示两组BMI<25都不可以定义为肥胖;两组的WHR也在健康未孕女性的WHR在0.65至0.80正常范围之间;f1%s指标显示,运动组(E组)27.83属于超重范围,对照组(C组)为22.87属于正常体重;f2%指标显示,运动组(E组)为36.18属于轻度肥胖,对照组(C组)为27.28属于超重范围。(2)实验前后实验对象基本形态学指标测试结果。通过初步均值比较发现运动组(E组)14个人中只有8人体重以及其他各指标数值大小均有相应降低,有3个人体重以及腰、臀围并没有明显变化但皮褶厚度略有下降,有3个人体重不降反增。对照组(C组)9人体重均无明显变化5人体重升高,相应各指标均有升高。初步分析个体变化很难说明训练是否有效,继续进行组间总体均值比较,根据表中均值我们可以看出,运动组(E组)运动前后各项指标的均有明显的降低,变化较对照组(C组)明显,判定实验数据真是有效,可进行下一步分析处理。(3)实验前后实验对象的各形态指标线性相关情况。实验对象各指标前后变化线性相关较强,只有C组小腿围前后没有显著性线性变化。表明数据整体来说具有准确性,测试结果没有较大偏差,基本没有特殊现象。(4)运动组(E组)实验前后形态学指标变化对比情况。E组14个成员在运动前后形态学指标的变化情况,训练前后呈现显著性变化。前后都发生了明显的变化的指标有:臀围、髂部皮褶厚度、f2%、D2、F1、F2、小腿围、大腿部皮褶厚度;其他前后指标没有显著变化。(5)对照组C组实验前后身体形态变化对比情况。对照组中14个成员总体的指标在实验干预前后的变化情况,其中有显著性变化的形态学指标有:腹部皮褶厚度以及D1、f1%、F1、F2;其他指标实验前后没有发生显著性变化。研究结论:(1)体脂百分比更适合评价久坐女性的身材标准。(2)久坐行为会导致女性身体形态比例失调。(3)功率自行车的Astrand模式能够减少局部脂肪的积累,促进脂肪消耗,有效调节久坐女性身体形态比例,有效改善久坐女性身材。