目的:大学生是国家发展的宝贵资源和重要推进力,是社会主义事业的接班人和建设者。然而,调查发现,越来越多的大学生养成熬夜打游戏、暴饮暴食、睡懒觉、抽烟喝酒等不良生活习惯,导致还没毕业其身体素质就在不断的下降,多项身体指标不达标,意志力薄弱、体脂率偏高、心肺耐力差、肌力差等诸多严重问题。体适能是Physical Fitness的中文翻译,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作、学习而不感到疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。体适能分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,包括身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺功能、柔韧素质等。大学生的健康状况用健康体适能的各项指标来评价具有高度的科学性和可实践性。本研究以大学生代表进行健康体适能的测试和分析。方法:采用实验法、文献资料法等研究方法,实验对象选取吉林体育学院运动人体科学学院康复专业大一学生30名,进行为期12周的瑜伽教学训练,每周2次,上课时间90min,探讨瑜伽运动对普通大学生健康体适能的影响。结果:为期12周的瑜伽运动后大学生身体素质变化明显,体脂率、BMI下降,肺活量显著增加,肌肉适能显著提高,柔韧性和身体平衡对比实验前有了非常显著的提高(P<0.01)。结论:经过12周的瑜伽运动,受试大学生的身体成分明显改善;提高大学生柔韧适能、平衡能力和反应能力;提高大学生的肌肉适能。