研究目的:跑步是一种日常方便的运动方式,跑步运动可以在不同的场地进行。可以在室内的跑步机,包括普通跑台、减重跑台等。也可以在户外,包括塑胶跑道、柏油马路等。不同的跑步方式对运动机能的影响、运动损伤的发生以及对不同人群的适用程度也会有所不同。本研究的目的是对比跑台跑与自由跑对机体运动功能的影响。研究方法:招募武汉体育学院大学生共35名,分为跑台组(N=17)和自由跑组(N=18)。两组分别在跑步机和地面上以最佳速度进行跑步训练,40min/次,3次/周,持续四周。最佳速度是指受试者认为在相应运动条件下保持40min跑步的舒适速度。测量所有受试者跑步训练前、跑步训练2周后和跑步训练4周后的肺活量、哈佛台阶指数、VO2max、心电图、BMI、体脂百分比、瘦体重、左下肢蹬伸力、右下肢蹬伸力和平衡能力;测试训练前和训练4周后的安静心率;测试每个受试者跑步时的落地冲击力、步频和振幅。使用SPSS22对数据进行统计分析:采取配对样本T检验的方法分别对跑台组和自由跑组前后数据进行对比分析;采取独立样本T检验的方法进行组间对比,观察两组训练前后的数据有无差异。体成分测试:采用生物电阻抗法对受试者进行身体成分分析。肌力测试:下肢肌力由下肢蹬伸肌力检测与康复系统(Dr.wolff leg-check)测得。测试时,调整座椅至膝关节屈曲90度,让受试者尽全力踩踏测力板,共三次,取最大值。平衡测试:使用德国BalensoSenso公司的Soft board型动态平衡训练系统评估受试者的动态平衡能力。平衡分数越高,平衡等级越低,说明平衡能力越好。落地冲击力测试:由美国的MOOV智能环测得。Queens台阶试验间接推算VO2max方法:受试者在高41.25 cm的标准台阶上以每分钟24步(男)和每分钟22步(女)的节奏上下移动3分钟,即男性96次/分,女性88次/分。上下台阶的动作与哈佛台阶试验相同。3分钟后,要求受试者停止运动,并在5秒内触诊桡动脉或颈动脉脉搏。取15 s脉搏计数,乘以4确定恢复心率(HR)。恢复心率必须在运动测试结束后的30秒内确定。利用公式推算出VO2max.研究结果:跑台训练2周后,哈佛台阶指数显著增加,最大摄氧量显著增加,平衡分数显著提高,平衡等级显著下降;继续训练2周后,肺活量开始表现出明显的增加,最大摄氧量进一步增加,平衡能力进一步增强。对比训练前和训练4周后的数据:训练前的安静心率为68±6,4周后安静心率下降,为60±7,P<0.001;训练前的肺活量为4797±1066,4周后肺活量增加,为5066±1070,P=0.001;训练前的左下肢蹬伸力为191±40,4周后左下肢肌力增强,为208±53,P=0.028;训练前的右下肢蹬伸力为190±39,4周后右下肢肌力增强,为206±47,P=0.01;训练前的平衡分数为21499±11058,4周后增加,为31708±5656,P<0.001;训练前的平衡等级为2.9±1.6,4周后下降,为1.4±0.8,P=0.001。自由跑训练2周后,最大摄氧量显著增加;继续训练2周后,肺活量开始增加,平衡能力开始增强。对比训练前和训练4周后的数据:训练前的肺活量为4781±708,4周后肺活量增加,为4973±719,P=0.022;训练前左下肢蹬伸力为145±70,4周后左下肢肌力增强,为177±71,P=0.012;训练前的右下肢蹬伸力为152±68,4周后右下肢肌力增强,为180±67,P=0.011。跑台组的落地冲击力为8.1±2.4,自由跑组的落地冲击力为11.9±3.7,显著高于跑台组,P=0.001;跑台组的振幅为64±8,自由跑组的振幅为76±17,显著大于跑台组;跑台组的步频为159±13,自由跑组的步频为165±9,大于跑台组,但差异没有统计学意义,P=0.187。跑步训练前跑台组和自由跑组的安静心率、平衡分数、平衡等级和哈佛台阶指数没有差异性,但训练2周后,跑台组的平衡分数为30026±6391,自由跑组的平衡分数为21574±9194,P=0.004,显著低于跑台组;跑台组的平衡等级为1.7±0.9,自由跑组的平衡等级为2.9±1.3,P=0.003,显著高于跑台组;跑台组的哈佛台阶指数为106±16,自由跑组的哈佛台阶指数为95±11,显著低于跑台组。训练4周后,如表1.5所示,跑台组的安静心率为60±7,自由跑组的安静心率为68±6,P=0.002,显著高于跑台组。研究结论:跑步可以有效提高心肺耐力、增强双下肢肌力、改善平衡能力。跑步机上跑的效果优于户外跑,且与户外跑相比,在跑步机上跑时下肢所承受的落地冲击力更小、步幅更小,因此在跑步机上进行跑步训练能更好地预防运动损伤。