自行车运动员的伤痛,主要有急性损伤和慢性损伤两个方面。急性损伤主要由于摔伤以及训练中的肌肉拉伤为主,常见的有皮外伤、关节及肌肉挫伤、骨折等。慢性损伤主要由于长期的训练对关节以及肌肉群的劳损为主,膝关节和腰部的劳损这类情况出现较多。根据伤痛的情况严重性,有可能要停止专项训练,中断全部或部分训练计划,这时提高专项成绩显然是不利的,研究表明,如果在训练后的48-96小时之内没有再进行力量训练,肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。更为严重的是,肌肉力量失去的比例在头几个星期中速度最快。因此,从各自的伤情实际出发,对受伤自行车运动员,选择不同的练习方法以进行适当的训练,对伤情的恢复速度和保持训练水平,显然是十分重要的。这里主要是针对那些伤情还不很严重的运动员而言。如果运动员伤情很严重,则要在治疗已有明显好转并征得队医、专家和教练的同意之后,再进行恢复性训练。本文主要介绍一下慢性腰肌劳损的治疗及恢复训练。