本文针对2015年七月至八月在兰州举办的“看中国”外国青年影像计划(兰州行)活动,从译前准备、口译过程、译后反思几个角度总结和分析了笔者作为口译员在此次口译实践中的表现。在本次实践中发现以下几个难点:一是口译信息的记忆和提取,二是长时间工作对口译效果的影响,三是讲话人口音语速对口译效果的影响,四是专业术语、俗语、诗文等特殊文本的翻译。通过反思,口译员在此次口译任务当中表现出了一定的口译素养,也暴露出一些口译实践技巧上的不足。运用吉尔口译过程公式与工作记忆的理论对此次口译任务进行案例分析,总结出以下几点经验:第一,优化口译记忆策略,通过合理分配短时记忆与笔记辅助记忆的比例以及改进笔记格式,可以改善源语信息的记忆和提取;第二,加强口译员与讲话人之间的交流沟通,包括译前交流与译中交流,以增强口译员对讲话人的了解以及对源语文本的理解;第三,运用意译方法处理专业术语、俗语以及诗文,达到达意的目的。此外,口译员在口译过程中表现出的自信程度、音量语速以及语音语调都对口译效果有一定影响。