近年来,拖延已成大学生日常学习生活中亟待解决的问题。拖延者对拖延现状虽然心存不满想要改变,但往往会在抵抗拖延的过程中陷入困境。拖延降低了大学生的学习效率,由此导致学业压力增加,主观幸福感降低,且伴随有一系列焦虑、内疚等负性情绪,严重影响了大学生的心理健康。调节模式理论认为,个体内部同时存在两种调节模式,即评估模式和运动模式。以往研究表明,评估模式与拖延的关系呈显著正相关,运动模式则与拖延呈显著负相关,但对两种模式与拖延之间的作用机制的探讨较为缺乏。因此,本文拟基于调节模式理论,探讨非适应性完美主义和时间管理倾向分别在不同调节模式和拖延之间所起的作用,然后分别针对评估模式水平较高的拖延者和运动模式水平较低的拖延者设计相应干预方案,为其拖延行为的改善提供更具针对和有效的解决办法。本研究包含两个研究。研究一通过问卷施测,共计收回问卷518份,有效问卷466份,探究调节模式影响拖延行为的内在机制;研究二选取40名被试,探讨分别针对非适应性完美主义和时间管理倾向的干预对改善拖延的作用。研究主要结论如下:1.调节模式影响拖延行为。调节模式中的评估模式正向预测拖延,调节模式中的运动模式负向预测拖延。评估模式水平较高的个体拖延水平较高,运动模式水平较高的个体拖延水平较低。2.非适应性完美主义在评估模式和拖延之间起中介作用。对于评估模式水平较高的个体,非适应性完美主义程度越低,拖延水平越低。3.时间管理倾向在运动模式和拖延之间起中介作用。对于运动模式较低的个体,时间管理倾向越高,拖延水平越低。4.对评估模式水平较高的拖延者,降低其对于完美主义的非适应性水平的认知团体干预能够有效改善拖延;对运动模式较低的拖延者,增加其时间管理倾向的行为团体干预能够有效改善拖延。