冬季准备期是运动员全年训练计划的重要组成部分，是运动训练的重要阶段，是运动员储备体能，培养良好竞技状态的关键训练期。抓好冬季准备期的训练有利于运动员竞技能力的提高、最佳竞技状态的形成。全运会是我国规模最大的综合性运动会，代表了我国竞技体育的最高水平。昌春风是我国优秀的女子标枪运动员，2013年正值全运会年，昌春风在备战全运会的冬季准备期的训练具有一定的代表性，所以对我国优秀女子标枪运动员昌春风冬季准备期训练的研究具有一定的意义，希望能为我国不同水平女子标枪运动员冬季准备期的训练提供参考与借鉴。　　本文以我国优秀女子标枪运动员昌春风备战全运会冬季准备期训练为研究对象，采用文献资料法、跟踪训练法、访谈法、数理统计法，对昌春风备战第十二届全运会冬季准备期训练的训练周期、内容、方法、手段、负荷等方面进行分析，得出结论如下：1昌春风备战第十二届全运会冬季准备期前期的主要任务是全面调整状态，发展一般身体素质，提高身体的适应能力。中期主要任务是提高昌春风的专项能力、改进交叉步技术和提高沿标枪纵轴用力能力。后期加强完整技术练习。2昌春风备战第十二届全运会冬季准备期的训练内容以力量素质训练和专项技术训练为主。3昌春风备战第十二届全运会冬季准备期的训练方法多采用重复训练法、循环训练法、轻重负荷交替训练法，力量和技术训练手段主要是周期性单一练习手段，混合性多元练习手段。4昌春风备战第十二届全运会冬季准备期在训练中负荷量和负荷强度的变化与冬季准备期各周期的任务相一致。