很长一段时间,人们普遍认为的超量恢复就是在初始阶段,给个体施加一定的负荷刺激,即施加适量的负荷量和负荷强度,机体的能量物质的量出现暂时下降的现象,在这些负荷量和强度消失后个体的能量不仅可以恢复到负荷前的原有水平,而且能够在短期内超过原有水平,即出现超量恢复的现象。如果在“超量恢复”阶段再施加一定程度的负荷量和负荷强度,则个体的能量会不断的增加,个体的器官功能、运动能力不断的增强,即“负荷-疲劳-恢复-超量恢复”的过程不断的重复,由此使机体的运动能力得到持续的提高,比赛成绩不断的提高。　　在我国,许多教练员片面的理解超量恢复,认为高水平运动员训练过程中,应该更加注重训练负荷的“大运动量”上,对运动员进行超负荷的量的训练,将训练质量简单地与“高负荷”挂钩,单纯以“疲劳”程度作为评价训练效果的指标和依据。然而,人体有着复杂的结构,这种思想显然是不全面的。　　近年来,国内外许多教练员结合当今运动训练的实践,勇于创新,突破传统的超量恢复训练方法,探索出了适合中长跑运动员的“多课次”训练方法,引起了世界体坛与理论界的极大关注。“多课次”训练方法对人体起决定作用的是强度,这种方法既能保证一定的训练量,又能增加负荷强度,运动员出现过度疲劳的概率明显下降,而且能大大提高运动成绩。这一问题应引起我们的深思。　　因此有必要对超量恢复原理进行深刻审视,重新建立超量恢复训练理论新思路,使广大体育工作者突破传统“超量恢复”的传统教条,建立“超强度恢复”训练的新思路。对超量恢复训练理论的应用和实践,要客观的对待,吸取其精华,舍弃其糟粕,并用创新的思路,创新的训练方法来提高我国的训练水平,解放旧训练思想,真正的提高我国的训练水平、完善运动训练理论。　　本课题运用专家访谈法、文献资料法,对超量恢复训练原理在实践中的运用、遇到的挑战等方面的问题进行系统的梳理和研究,对超量恢复训练理论的研究初步结果如下:　　1、现代竞技比赛的比赛负荷往往就是极限负荷,产生超强度恢复,在比赛时达到极限负荷时的超量恢复。　　2、超强度恢复训练思想在有其自身的实用价值。是对超量恢复训练思想的一个补充和发展。　　3、超强度恢复训练理论需要进一步完善和创新。　　相信多课次训练方法、超强度恢复训练思想的出现也会给广大教练员和体育工作者提供理论依据和实践依据。它们将是训练理论的又一个先河。