【摘 要】
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目的:探讨固定场地尺寸条件下对阵人数变化对小场地训练（Small sided games,SSG）负荷的影响,分析SSG过程中球员的跑动数据和负荷特征,确定适合发展反复冲刺能力（Repeated sprint ability,RSA）的SSG模式,并将其与加压训练（KAATSU）结合,探讨短期SSG及SSG结合下肢加压对足球运动员RSA的影响,以期为足球运动员体能训练方案的制定提供借鉴和启示。方法
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目的:探讨固定场地尺寸条件下对阵人数变化对小场地训练（Small sided games,SSG）负荷的影响,分析SSG过程中球员的跑动数据和负荷特征,确定适合发展反复冲刺能力（Repeated sprint ability,RSA）的SSG模式,并将其与加压训练（KAATSU）结合,探讨短期SSG及SSG结合下肢加压对足球运动员RSA的影响,以期为足球运动员体能训练方案的制定提供借鉴和启示。方法:研究一招募28名U17年龄段男性足球运动员,将其随机分成4组,分别为2人对阵（2v2）、3人对阵（3v3）、4人对阵（4v4）和5人对阵（5v5）。SSG场地面积为800m~2（宽:20m,长:40m）,在两周内完成6场相应模式的SSG练习,每场时长为5min。研究二招募34名U17年龄段男性足球运动员,将球员随机分为SSG组（S,n=12）、SSG结合下肢加压组（SK,n=12）、对照组（C,n=10）,进行4周训练,每周3次。S组进行SSG训练,一共4节比赛,每节3min,间歇1.5min。SK组球员在大腿近端佩戴压强为210mm Hg的加压带进行SSG训练。对照组（C）球员进行功能性预防损伤训练。采用红外计时器（Speed Light）测试RSA,具体指标包括反复冲刺最大速度（RSA best）、反复冲刺平均速度（RSA mean）、反复冲刺递减率（RSA dec）;采用场地测试法（20m Multi-stage shuttle run test,MSRT）间接测试最大摄氧量（Maximal oxygen consumption,VO2max）;采用近红外光谱技术（Near infrared spectrum instrument,NIRS）测试股外侧肌的肌氧含量,并得出骨骼肌再氧化率（Reoxygenation rate,ROR）;采用体成分分析仪（In Body770）测试骨骼肌含量;采用风阻功率自行车（watt bike）测试无氧功率。结果:（1）SSG练习过程中球员的高强度活动次数和身体负荷随着对阵人数的增加而逐渐减少,2v2和3v3冲刺距离、冲刺次数、加速和减速次数最多,两两比较结果显示,2v2和3v3冲刺距离和冲刺次数明显高于4v4和5v5（P<0.01）,5v5加速和减速次数均低于其他对阵人数的SSG（P<0.05）。（2）SSG比赛过程中球员的平均心率、心率强度和心率负荷随对阵人数增加逐渐降低,3v3平均心率和心率强度最高,两两比较结果显示,3v3平均心率和心率强度明显高于4v4和5v5（P<0.01）,5v5心率负荷均低于其他对阵人数的SSG（P<0.05）。（3）SK组RSA best、RSA mean提高了0.14s、0.27s,RSA dec降低了1.42%（P<0.05）;S组RSA mean提高了0.15s（P<0.05）;SK组RSA best、RSA mean与C组相比明显提高（P<0.05）;SK组和S组RSA dec与C组相比显著降低（P<0.05）。（4）实验后S组和SK组全身骨骼肌含量和下肢骨骼肌含量显著提高（P<0.05）,S组和SK组全身骨骼肌含量差值明显高于C组（P<0.05）,SK组下肢骨骼肌含量差值与C组和S组相比明显提高（P<0.05）。SK组深蹲1RM提高了11kg（P<0.05）,明显高于C组和S组（P<0.05）。（5）4周干预后,C组和SK组5s最大无氧功率显著提高（P<0.05）,SK组平均无氧功率明显高于C组和S组（P<0.05）。（6）4周干预后SK组20m多级穿梭测试跑动距离明显提高（P0.05）;S组和SK组v VO2max和VO2max明显提高（P0.05）。实验后SK组ROR显著高于C组和S组（P<0.05）。结论:SSG的负荷与对阵人数的变化密切相关,表现为对阵人数越多负荷强度相对越小,对阵数人为3v3时SSG的负荷特征适合发展RSA。SSG是一种有效的有氧能力训练方法,但是在提高RSA best方面存在不足,而SSG结合下肢加压具有增强骨骼肌力量、提高平均无氧功率和改善有氧能力的作用,可以作为足球运动员RSA的有效训练方法。
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