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研究目的:探讨在足球训练课结束部分进行北欧腘绳肌训练和徒手单腿硬拉训练对高校高水平足球运动员下肢运动能力影响,为高校足球运动员提升下肢运动能力,预防腘绳肌损伤提供参考。方法:以北京体育大学男足校代表队和女足校代表队除守门员外32名队员为实验对象,进行六周干预训练。为北欧腘绳肌训练和徒手单腿硬拉训练组(N=8;NHE&SLD)、北欧腘绳肌训练组(N=8;NHE)、徒手单腿硬拉训练组(N=8;SLD)组和对照组(N=8;CG)。组内采用配对样本T检验,组间采用单因素协方差分析。结果:(1)坐位体前屈测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组和SLD组具有非常显著性差异(P<0.01),NHE组具有显著性差异(P<0.05),CG组无统计学差异。组间对比:NHE&SLD组提升效果最为明显,SLD组,NHE组略有提升,但无统计学差异。(2)主动直膝抬腿测试组内对比:前测左右两侧差异均非常显著(P<0.01),后测NHE&SLD组左右两侧差异减少幅度最多,其次是SLD组,NHE组和CG组左右两侧差异减少幅度相对较少。组间对比:NHE&SLD组左右两侧提升效果均最为明显,其次是SLD组,NHE组提升效果相对较差。(3)箭头变向速度测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组、NHE组和SLD组对后测成绩提升均具有非常显著性差异(P<0.01)。组间对比:NHE&SLD组提升效果较好,其它组别提升效果无显著性差异。(4)伊利诺斯灵敏测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组、NHE组和SLD组后测均具有非常显著性差异(P<0.01),CG组具有显著性差异(P<0.05)。组间对比:与CG组相比,NHE&SLD组具有显著性差异(P<0.05)。(5)30米冲刺组内对比:与前侧相比,NHE组和SLD组后测均具有非常显著性差异(P<0.01),NHE&SLD组和CG组具有显著性差异(P<0.05)。组间无统计学差异。结论:(1)训练课结束部分进行两种腘绳肌离心训练对腘绳肌柔韧性改善有一定作用。(2)徒手单腿硬拉可减少弱侧腿与强侧腿主动直腿抬膝差距,使两侧更加平衡。(3)训练课结束部分进行两种腘绳肌离心训练对灵敏素质有一定提升。(4)训练课结束部分进行两种腘绳肌离心训练对30米冲刺提升效果不明显。(5)训练课结束部分进行两种腘绳肌离心训练对预防腘绳肌损伤有一定作用。