目的：本研究通过观察6个月六字诀锻炼对中年女性血液流变性、血脂以及动脉硬化等指标的影响,探讨六字诀的健身效果及其机理,为进-步推广健身气功,提高六字诀的健身效果等提供理论参考和实验依据。方法：本实验以陕西省西安市参与六字诀锻炼的25名普通中年女性为受试对象。在健身气功指导员的指导下,受试者每天在固定的时间(清晨)在站点锻炼,按照功法的要求进行六字诀锻炼,每周3次,每次1小时,为期6个月。分别于锻炼前和锻炼后对其血流变、血脂以及动脉硬化等相关指标进行测试,以了解健身气功·六字诀的健身效果。实验结果：1.六个月六字诀锻炼可在一定程度上改善练习者的血液流变性。受试者ESR、Arbc和ESRK均显著小于十预前,有显著性差异(P<0.05,0.01),ηL、全血还原粘度和τ c略小于干预前,但无显著性差异(P>0.05),ηH、ηM、η p、Fi、TK、ηc和EPT均小于干预前,但无显著性差异(P>0.05)。2.六个月六字诀练习后,受试者总胆固醇甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇略低于干预前,但无显著性差异(P>0.05)；高密度脂蛋白胆固醇略高于干预前,但无显著性差异(P>0.05)。3.六个月六字诀锻炼后,受试者射血指数(ET/PEP)显著增加,有显著性差异(P<0.05)；射血时间(ET)有所增加,但无显著性差异(P>0.05)；射血前期时间(PEP)、HR均有下降趋势,但无显著性差异(P>0.05)。4.六个月六字诀锻炼后,受试者心到右臂脉搏波传导速度(RhbPWV)、右侧肱踝动脉脉搏波传导速度(RbaPWV)、左侧肱踝动脉脉搏波传导速度(LbaPWV)、心到右踝脉搏波传导速度(RhbaPWV)、心到左踝脉搏波传导速度(LhbaPWV)均有下降趋势,但无显著性差异(P>0.05)。5.六个月六字诀锻炼后,受试者右踝肱指数(RABI)、左踝肱指数(LABI)均有增高趋势,但无显著性差异(P>0.05),右上升段起点到波峰的时间(RAUT)、左上升段起点到波峰的时间(LAUT)均有减少趋势(P>0.05)。结论：1.六个月“六字诀”锻炼,可降低中年女性的红细胞聚集性,提高红细胞变形性,降低血液粘度,从而改善血液流变性。2.六个月“六字诀”锻炼,可降低中年女性的血脂,预防高血脂症。3.,六个月“六字诀”锻炼,可以使中年女性左右踝肱指数、脉搏波传导速度有良好的变化,可以有效预防和减轻中年女性动脉硬化的产生和发展。