该文采用自编的秧歌舞指导老年女性进行锻炼,通过量化的指标来研究与分析秧歌舞锻炼对老年女性的身体形态、身体机能和身体素质方面的影响.在实验前通过发放问卷的形式随机抽取样本,以邯郸市学步桥广场为中心,辐射1.5公里范围内72名55岁-65岁从事脑力劳动的老年女性为研究对象.使用2000年国民体质监测仪器并按照相应的要求对受试者的18项指标进行监测,采用文献资料法、调查法、实验法(每周4-6次,每次60-90分钟,持续24周的锻炼)、观察法、数理统计法等对所得结果进行分析.实验结果与结论:①通过秧歌舞的锻炼,老年女性的身体形态指标中除身高外,其他指标均呈现出显著性变化,腰围、体重、腹部皮褶厚度、体脂重、BMI指数分别减少和下降,而瘦体重增加,秧歌舞锻炼有效的改善了老年女性的身体成分和身体形态;②身体机能指标中除血压方面无显著性差异外,其它指标均呈现出显著性变化:肺活量增加,心率降低,甘油三酯(TG)和总胆固醇(TC)均下降,高密度脂蛋白(HDL-C)增加,台阶指数增大,这些机能指标的改变,有效地改善了老年女性的呼吸系统和心脑血管系统的机能水平;③身体素质指标中除握力外,其他指标均呈现出显著性变化:坐位体前屈、反复横跨步、闭目单足立的均值增加,简单反应时缩短,秧歌舞锻炼有效地提高了老年女性的力量、灵敏性、平衡能力及反应速度等身体素质.总之,对秧歌舞锻炼的形式进行系统深入的研究,为用科学的方法组织老年女性健身,增强老年女性适应社会和自然环境的能力,延缓其衰老的进程,达到国民体质的全面提高提供参考.