通常认为,核心区力量训练是躯干支柱力量训练的一部分,都是通过四肢末端施加于外部物体使运动员的身体或者器械产生运动。同时躯干支柱力量是人体运动的重要支持,对于稳定人体各部位、控制中心传递力量具有显著作用。在本次研究中主要采用了文献资料法、数理统计法、专家访谈法、问卷调查法、实验法等研究方法,针对躯干支柱力量训练手段对55-65周岁的女性平衡能力的影响进行具体分析。以北京体育科学研究所附近几个社区招募的20位女性为实验对象,通过12周躯干支柱力量训练,探索两种不同负荷模式下的训练手段对55-65岁女性平衡能力的影响程度。在本次研究中将实验对象随机分成了两组,分别在实验前和实验后进行了静态平衡能力指标测试、动态平衡能力指标测试、身体姿态稳定性指标测试等,经过测试后获得数据进行分析,可以得出以下结论。1.躯干支柱力量训练能够显著提高55-65岁女性机体平衡能力,其中中强度低量训练效果优于低强度中量训练效果。2.躯干支柱力量训练能有效改善55-65岁女性受试者髋、膝、踝关节灵活性,提高骨盆和脊柱的稳定性和身体两侧的对称性,降低在运动中的损伤率。3.两种不同负荷躯干支柱力量训练方案,都对55-65岁女性的平衡能力提高有效,符合55-65岁女性心理特征,同时对场地和器材的要求较低,对55-65岁女性提供了新的锻炼方式,为身体健康打下了良好的基础。4.两种负荷结构下的躯干支柱力量训练能够提高身体动力链的传递速度,降低动作代偿现象,提高动作质量,增强了人体的稳定性。