研究意义：现代化军事劳动和军事战争的特点，要求武警战士必须具备持久的耐力以及连续进行军事作业的能力，优秀的体能素质可以保障特警部队完成特殊训练和作战任务。使用科学有效的理论方法指导军事体能训练，实际有效地发展战士的力量、耐力素质和心肺等生理机能，以满足现代化军事作业的需要，这些理念在各国军队训练中达成了共识。新兵训练是新兵展开其军旅生涯的开端,是新宾年度军事作业和体能训练的重要内容，为今后进行专业军事训练项目并具体实战演习进行基础准备。特警部队与其它部队一样，在经验训练模式下，体能训练组的作训人员科学组织训练的能力不强，练习手段和训练方法缺少相关性和有效性，训练系统性不够。研究目标：本研究旨在通过此次实验，解决武警部队3000m和力量考核项目达标标难困难、达标率低的问题，探索出更加合理完善的，对武警特警新兵更有针对性的体能训练方案，以大幅提高武警特警新兵整体体能素质，同时尽量减少训练伤的发生。研究方法：受试者为随机抽取武警特警某部新兵28人，作为实验组，采用制定的训练方案干预体能训练12周；另抽取新兵28人作为对照组，采用部队传统的经验方法训练12周，其它训练与活动两组相同。1.机能测试前使用国民体质检测标准，测量受试者身高、体重、胸围、体脂%等形态指标。2.体能训练方案干预前在实验室测量受试者身体机能指标：最大摄氧量指标；上、下肢无氧功、背部最大肌力和肌耐力；心脏射血分数和每搏输出量等心功机能；握力、肺活量等。测量受试者血乳酸确定个体乳酸阈值。3.体能方案干预前测量受试者部队新兵考核体能指标：3000m跑、100m跑、单双杠、2min俯卧撑、2min仰卧起坐等。4．实验组按照设计体能方案进行体能训练，采用乳酸阈强度法监控3000m项目的训练，循环力量法进行力量训练，对照组按传统训练方法进行体能训练。5.实验结束后，受试者进行同指标、同方法对比测试。6.数据处理，所有实验数据通过SPSS11.5软件进行统计处理，计算平均数、标准差，以及受试者实验前后和组间的差异性检验，显著性水平取P＜0.05。研究结果：1.训练后实验组和对照组的胸围指标有所提高，体脂%显著降低，同时对照组显著优于实验组。2.训练后实验组和对照组机能指标和武警部队新兵考核体能指标都有改善，除背部伸肌指标外相对训练前都有显著提升。3.训练后实验组最大摄氧量指标；上、下肢无氧功；背部最大肌力和肌耐力；心脏射血分数和每搏输出量等心功机能；握力、肺活量、身体成分、3000m跑、单双杠、2min俯卧撑等指标显著优于对照组，尤其单杠和3000m跑项目达标率明显高于对照组，但是100m项目达标率不够理想。4.实验组训练中无训练伤病情况，对照组有个别队员因过度训练腿、脚受伤情况。结论：1．本研究设计的体能方案科学、合理，基本达到了预期效果，并明显优于传统训练方法。2．乳酸阈监控武警特警新兵体能3000m训练起到了显著的效果，有氧耐力得到了很大提高，同时有效的降低了训练伤的发生率；循环力量训练的使用，十分有效地提高了武警特警新兵的力量素质。