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研究目的:本研究以功能性力量训练对乒乓球运动员灵敏素质的影响为研究对象,以北京市20名乒乓球运动员为实验对象,验证功能性力量训练法和传统力量训练法是否对乒乓球运动员灵敏素质有积极作用,验证功能性力量训练在提升乒乓球运动员灵敏素质方面是否优于传统力量训练。研究方法:本研究将实验对象随机分为两组,以文献资料法、访谈法、问卷调查法对实验的训练计划设计、训练内容、测试指标进行确定。以实验法进行实验研究,实验前收集实验对象基本情况,测试各项灵敏素质指标,并进行差异性检验,确保两组无显著性差异。实验组和对照组分别进行8周的功能性力量训练和传统力量训练后,测试两组实验对象的灵敏指标并记录,并对数据进行统计学分析。研究结果:八周实验后,实验组和对照组灵敏指标测试成绩均有所提高。(1)六角球灵敏测试;实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P<0.05),对照组实验前、后测试成绩无显著性差异(P>0.05),实验后实验组和对照组测试成绩具有显著性差异(P<0.05)。(2)反复横跨灵敏测试;实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P<0.05),对照组实验前、后测试成绩无显著性差异(P>0.05),实验后实验组和对照组测试成绩具有显著性差异(P<0.05)。(3)T型跑灵敏测试;实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P<0.05),对照组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P<0.05),实验后实验组和对照组测试成绩具有显著性差异(P<0.05)。(4)俯卧起立灵敏测试;实验组实验前、后测试成绩具有显著性差异(P<0.05),对照组实验前、后测试成绩无显著性差异(P>0.05),实验后实验组和对照组测试成绩具有显著性差异(P<0.05)。研究结论:(1)功能性力量训练能够显著提高乒乓球运动员开放性以及闭锁性灵敏能力,对乒乓球运动员变换动作能力、协调能力、变换方向能力有较好的训练效果。(2)传统力量训练能够显著提高乒乓球运动员闭锁性灵敏指标T型跑的测试成绩,可以显著提高乒乓球运动员变向能力,对其他闭锁性灵敏及开放性灵敏测试成绩提升效果不具有显著性,对提升乒乓球运动员变化动作能力、协调能力没有显著性效果。(3)功能性力量训练和传统力量训练在一定程度上都能提高乒乓球运动员灵敏能力,功能性力量训练相对于传统力量训练在提高乒乓运动员开放性及闭锁性灵敏的成绩更具有显著性。