笔记是交替传译中的一项重要技能，在口译中，几乎没有译员能够单纯依靠记忆将信息准确、完整地记住并翻译出来。口译笔记是译员记忆的延伸和补充，记录得当的口译笔记能够有效地减轻译员的记忆负担、减少在记忆上的精力消耗，并保证工作的效率和质量，使得译文更加准确、完整。然而，如果译员在交传中笔记的处理方式不得当，或者不知道如何正确地做笔记，那么笔记反而会成为影响译员正确理解源语，进而准确表述的干扰因素。基于这一立场，本文撰写的目的是以实践为基础，通过实验验证笔记对交替传译效果的影响，进而提出笔记的改进策略，从而使译员达到更好的口译效果。本实验以多名有着两年交传学习经验的MTI学员为实验对象，通过同传实验室中先进的设备真实地模拟交传的场景，并对其进行录音、回收笔记。然后通过描述统计学中的一些方法，用图表、数字、论述等方式对实验数据进行定量和定性分析，从而论证笔记与交替传译表现的关系，证明预先提出的假设，并对译员的笔记提出合理的改进建议。本文以Daniel Gile的精力分配模式以及“巴黎学派”的“释义理论”和“去语言外壳”理论为实验的理论基础，通过实验得出如下结论：（1）记录得当且系统化的交传笔记能够有效地减轻译员在记忆环节的精力分配，并且把多余的精力分配给听力和分析等环节，从而有效地提高了口译的质量。（2）“释义理论”和“去语言外壳”理论可以借鉴到交传笔记中来，笔记应注重逻辑分析，而不是面面俱到，记录的内容应该能够同时表达多种含义。