本研究选取与健康密切相关的皮脂厚度、身体自尊和心境作为指标,将每周体育锻炼次数和持续体育锻炼周期对大学生皮脂厚度、身体自尊和心境的影响作为切入点,探讨不同体育锻炼频率和体育锻炼周期与健康的关系。根据以往的研究表明,体育锻炼可以影响皮脂厚度、身体自尊和心境状态,但对每周锻炼频率和连续锻炼周数没有统一的结论,并且以往的研究忽视了对三者关联的研究。因此,本研究着重考察不同体育锻炼频率以及不同体育锻炼持续时间对皮脂厚度、身体自尊和心境的影响,并探讨它们之间的关系,从而为我国高校大学生参加健身和健心体育锻炼提供有效的方法指导。随机抽取扬州大学公共体育课一年级篮球和健美操选修课各1个班级,其中篮球为男生班,共有35人;健美操为女生班,共有37人。同时将实验班体育教师的另一个一年级同性别的任课班级设为实验2班,其中篮球实验2班45人,健美操实验2班28人。在12周的实验期间,分别对篮球和健美操的实验1班和实验2班组织内容相同的30分钟中等强度锻炼。实验1班每周共计锻炼3次,实验2班锻炼1次,尽量要求不参加其他体育锻炼。本研究分别在实验前、6周锻炼后和12周锻炼后采用皮脂厚度计、身体自我知觉量表(PSPP)和心境状态量表(POMS)对大学生进行测量。研究结果表明:1,无论每周锻炼3次还是锻炼1次,在6周之后,男、女大学生皮脂厚度、身体自尊水平和心境状态均未有显著性变化。但每周锻炼3次的大学生表现出有效控制皮脂增长、提高身体自尊和改善心境的趋势。2,体育锻炼12周之后,每周锻炼3次的男、女大学生在降低皮脂厚度、提高身体自尊和改善心境方面有了显著性的变化,而每周锻炼1次的大学生未能有效控制脂肪的增长,并且身体自尊和心境的得分也没有显著的改善。3,体育锻炼→皮脂厚度→身体自尊→心境状态这条路径作用显著。这表明通过12周、每周3次的中等强度体育锻炼降低皮脂厚度,可以作为提高身体自尊水平,进而改善大学生心境状态的有效手段。结论:不同频率的中等强度篮球、健美操锻炼,分别对男、女大学新生的皮脂厚度、身体自尊、心境状态产生了不同的影响,每周锻炼3次效果优于锻炼1次;不同持续锻炼周期的中等强度篮球、健美操锻炼,对大学新生的皮脂厚度、身体自尊、心境状态产生了不同的影响,12周锻炼效果优于6周;通过12周、每周3次的中等强度体育锻炼,可以降低皮脂厚度,提高身体自尊,进而改善心境状态,有利于促进心理健康。