研究目的:本研究对受试者随机分组分别进行单脚不同负荷阻力训练、不同负荷双脚抗阻力训练实验,通过对两组篮球专项学生训练前后比较下肢的爆发力水平,试图找出用发展篮球专项学生下肢爆发力的最佳方法。研究方法:选取北京体育大学篮球专项学生12人,随机分成2组,分别是实验组和对照组。实验组进行10周的单脚抗阻训练,对照组进行10周双腿抗阻训练,训练时间为每周3次每次1小时。训练前对运动员进行基本信息和身体素质采集,训练5周,10周对参与实验运动员进行身体素质采集。测试完成后针对测试数据进行统计分析,比较哪种训练方法对于提高运动员身体素质效果较好,且增加主要集中在前5周还是后5周。研究结果:1.通过10周的训练,实验组与对照组的五项测试指标(立定跳远测试、原地纵跳测试、助跑单脚摸高测试、四分之三场地冲刺跑测试、一步助跑摸高测试)均呈现显著性差异,且五项测试均出现较大程度提高,说明采用这两种训练方法均有显著效果。2.通过10周的训练,采用实验组训练方法比使用对照组训练方法,立定跳远测试成绩、原地纵跳测试成绩、助跑单脚摸高测试成绩、四分之三场地冲刺跑测试成绩和一步助跑摸高测试成绩要增加的更多,且增加成绩实验组和对照组呈现显著性差异,因此说明实验组训练方法更有效。3.在整个10周的训练周期中,所有测试项目指标全部显示后五周的增长速度要大于前五周,因此可以确定两种不同的训练方法对于五种不同测试成绩的影响主要集中在后五周,经过比较可以确定立定跳远测试在后五周中,实验组比对照组增加速度更快,说明实验组方法效果更加明显;原地纵跳测试在后五周中,实验组比对照组增加速度更快,说明实验组方法效果更加明显;助跑单脚摸高测试在后五周中,实验组比对照组增加速度更快,说明实验组方法效果更加明显;四分之三场地冲刺跑测试在后五周中,实验组比对照组增加速度更快,说明实验组方法效果更加明显;一步助跑摸高测试在后五周中,实验组比对照组增加速度更快,说明实验组方法效果更加明显。研究结论:1.采用单腿负重进行训练对于提高运动员表现下肢爆发力的立定跳远、助跑单脚起跳、原地纵跳、一步助跑摸高和表现运动员短距离加速跑能力四分之三场地冲刺的效果好于双腿负重同时进行训练。2.在整个训练周期中后面半部分周期较前半部分周期训练效果显著增加。