力量训练是体能训练的基础,青少年时期则是向成年运动员过渡的关键阶段。以往对青少年体能的研究面比较广,但针对一个项目、一个位置、一项身体素质的追踪研究较少。为此,本研究以国家青少年女篮内线队员力量训练为切入点,进行两年多的追踪,采用问卷调查法、层次分析法、测试法、个案法对国家青少年女篮内线队员的力量构成要素进行探究,建立评价指标体系进行诊断,并在实践中对力量训练手段、力量训练内容的阶段安排、个体化力量训练等方面进行研究,得出以下结论:(1)从身体形态、能量代谢特点、训练经验、运动伤病、技术运用特征5个方面对国家青少年女篮内线队员进行分析,为制定运动员的力量评价指标及训练计划提供重要依据;(2)青少年女篮内线队员力量构成要素包括:稳定性力量、最大力量、快速力量、快速力量耐力;各种力量要素对篮球内线队员的贡献率为:稳定性力量>最大力量>快速力量耐力>快速力量;(3)通过专家问卷、相关性分析、层次分析、力量水平测试等方法筛选出4项一级指标及11项二级指标,构建了国家青少年女篮内线队员力量水平评价指标体系;(4)设计整理出针对国家青少年女篮内线队员力量训练手段体系,注重与内线队员专项动作模式结合,强调内线队员易伤关节稳定性力量的训练;(5)备战U17女篮世青赛,根据比赛任务将8个月的备战期划分为积累期、转换期、实现期、再生期进行力量训练内容的安排,循序渐进地发展女篮内线队员的力量素质;(6)选取4名国家青少年女篮主力内线队员,通过对运动员个体进行力量评价和薄弱环节分析,制定针对性的力量训练计划,提升运动员技术表现和促进运动员伤后恢复。