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目的:本研究旨在通过运动处方的制定和指标的监测对江苏省南京市20名25-40岁女练习者进行为期16周的动感单车运动干预,观察动感单车运动干预前后女练习者身体成分各指标和自我观念各维度变化,探讨该运动方式对该年龄段女练习者身体成分和自我观念的影响变化规律,从而为丰富大众的锻炼形式并为该年龄段女练习者进行科学健身提供理论指导依据。方法:从初选招募的女性自愿者中,经过健康排查后随机挑选符合条件的20名女练习者作为本研究的实验对象,对其进行为期16周的动感单车运动干预,运动强度根据心率测试仪来控制。观察运动干预对25-40岁女练习者身体成分各指标和自我观念各维度的影响。选用体重,骨骼肌,体脂肪,体质百分比,身体质量指数,腰臀比作为表现身体成分的指标,身体吸引力量表,身体价值感量表,身体自尊量表,整体自尊量表作为自我观念评价指标,各项指标进行运动干预前后的比较对照。结果:(1)配对样本T检验结果显示:在身体成分各指标中,与实验前相比,体重、骨骼肌、体脂肪、PBF、BMI、WHR指标实验后均发生了改变(P<0.01),其中体脂肪、PBF指标变化最大;在自我观念各维度中,与实验前相比,身体吸引力、身体价值感、身体自尊和整体自尊4个维度的得分实验后均有所提高,(P<0.01),其中身体自尊维度实验前后变化最大;重复测量结果显示:身体成分指标、自我观念维度都随着时间的变化而发生了变化(P<0.05),且身体成分和自我观念变化值大多第12周变化最大。(2)不同年龄被试比较中,身体成分各指标组间变化值比较除WHR指标外,各项指标没有差异(P>0.05),组内被试者实验干预前后均存在差异(P<0.01)。自我观念维度实验前后组内比较整体自尊维度比较没有变化(P>0.05),其他维度存在变化(P<0.01)。组间比较31-35岁组同25-30岁组身体自尊有差异(P<0.01),36-40岁组同25-30岁组比身体吸引力、身体价值感、身体自尊维度有差异(P<0.01)。重复测量结果显示:身体成分和自我观念均存在时间主效应,其中25-30岁组各指标在第8周变化最大,31-35岁组在实验第12周变化最明显,36-40岁组在第16周指标变化最大。自我观念3组均在第12周变化最明显。(3)不同BMI被试比较中,身体成分组间变化值比较发现,肥胖组与正常组比较在体脂肪、BMI、WHR指标中有差异(P<0.05),超重组WHR指标与正常组WHR指标有差异(P<0.05),其余指标组间比较没有差异(P>0.05)。组内比较实验前后各项指标比较都有变化(P<0.01)。自我观念维度,肥胖组组间变化值与正常组相比在身体价值感、身体自尊、整体自尊维度有差异(P<0.05),超重组组间变化值与正常组相比无差异(P>0.05)。组内3组实验前后比较除正常组身体价值感、整体自尊维度,超重组身体吸引力维度外其余都有差异(P<0.05)。重复测量结果显示:身体成分和自我观念同样存在时间主效应,其中正常组在第8周变化最大;超重组WHR、BMI指标第8周变化最大,其余指标在第12周变化值变化最大;肥胖组变化值在第16周变化最大。自我观念变化值3组在第12周发生了较大的变化。(4)相关分析结果显示:身体成分各指标之间有相关关系(P<0.01),且身体成分指标中体重、骨骼肌、体脂肪、BMI、WHR指标同自我观念维度中身体吸引力、身体价值感、身体自尊维度有相关关系(P<0.05)。身体成分体重指标初始值和WHR变化值,WHR指标初始值和体重、体脂肪、BMI指标变化值有相关关系(P<0.05);自我观念身体吸引力初始值和吸引力变化值、整体自尊变化值,身体价值感初始值和身体价值感变化值,整体自尊初始值和整体自尊变化值有相关关系(P<0.05)。结论:(1)动感单车运动可以改善女练习者身体成分,其中对于体成分中体脂肪、体脂百分比的降低效果最好,并利于科学的减重。(2)动感单车运动还能够改变女练习者的自我观念,其中与自我观念有关的身体自尊维度效果最显著。(3)动感单车运动对女练习者的身体成分和自我观念的影响需要时间来配合,12周以上效果更明显。(4)不同年龄被试比较发现,动感单车运动对31-35岁的被试自我观念改变的效果最明显。(5)不同BMI被试比较发现,动感单车运动对体质肥胖的被试自我观念改变的效果更明显。(6)动感单车运动对体重指标的改变会影响其他指标的变化:身体成分初始值不同的被试会造成不同的运动效果。