女子举重49公斤级在历届比赛中承担着首金的任务,所以本级别运动员的训练、竞赛水平对于我国举重项目的发展至关重要。张容是国家女子举重队49公斤级运动员中比较有代表性的人物,教练员在2018年度负荷安排上合理、有效,使运动员可以在比赛中发挥出较好的竞赛水平并取得满意的名次。本年度中备战大赛的经验,训练负荷强度、负荷量的把控值得49公斤级的运动员以及所带教练参考和借鉴。本文运用文献资料法、专家访谈法、个案分析法和数理统计法对张容2018年中备战全国举重锦标赛、冠军赛和世界卡塔尔举重杯的训练负荷特征进行研究和分析,为我国广大教练员科学安排年度周期训练负荷提供理论借鉴。主要得出以下结论:1.张容2018年前两个阶段的准备期出现100-105%的高强度训练,突破历史最好成绩,证明了张容本阶段专项训练的有效性;竞赛期的专项训练以85-90%的中等强度为主,保持较高的竞技状态,为比赛做好准备。2.张容2018年第一个阶段的训练特点为:专项以技术动作为主,辅助项目负荷量、负荷强度偏大;第二阶段训练特点为:训练课次多、时间长、负荷大;第三阶段训练特点为:辅助项目的个人能力逐步过渡到专项能力上,单一的基础体能课逐渐取消,抓举、挺举的专项课呈增加趋势。3.张容2018年度负荷特征以扁平式训练模式为核心,采取两个大量,一个减量上强度,使大、小负荷有规律有节奏地相结合起来;到第二个阶段过渡到台阶式和扁平式相结合的训练模式,以积累专项能力,提高最大力量的目的;在第三个阶段采取了台阶式训练模式与递减式训练方法相结合,当专项能力积累到以90-95%强度做组后,逐步递减负荷量,提高负荷强度,刺激专项水平为目的。4.张容2018年度准备期机能指标随着负荷量、负荷强度的增加呈先上升在下降特征,竞赛期中的机能指标随着负荷量减少、负荷强度增加,各项指标逐渐良好发展,展现出张容对训练适应性增强的重要特征。各阶段的再生恢复安排,主要以功能训练、物理治疗、拉伸放松以及营养补充作为个人有效恢复和调整的手段。