研究目的:学生体质健康一直是提升我国人口素质的重要内容,根据近年来的体质监测表明,中学生的体质总体状况虽然有一定幅度的改善,但心肺功能及有氧耐力方面依然不容乐观,呈一定下降趋势,究其原因,主要是因为心肺有氧能力锻炼枯燥乏味、运动强度较大。根据中学生的身心发育特点及体质现状,寻找一种适合中学生、便于开展,并能有效改善中学生心肺功能及有氧耐力的运动方式就显得尤为重要。定向运动作为一种集体能、智慧、休闲为一体的体育运动项目,日益受到广大学生的喜爱。本研究旨在通过对研究对象进行十周以定向运动为主的运动处方干预,分析实验前后各项指标变化,研究中学男生体质提升状况,为中学生科学合理运动及提升体质提供必要的实验依据。研究方法:研究对象为天津市某中学参加学生体质健康测试且成绩在79.9分及以下的男生,三个年级各40人,共计120人,将各年级随机分为对照组与实验组各20人。1.根据《国家学生体质健康标准》2014修订版中制定的评分标准对三个年级男生进行测试,将总分在79.9分以下的学生筛选出来,并随机挑选120人作为实验对象。2.实验前测定受试者身高、体重、围度、身体成分等形态指标,肺活量、心功能指数、耐力、柔韧性、力量等身体机能、素质指标及血红蛋白、血糖等生化指标。3.根据测试结果为受试者制定以定向运动为主的处方,确定运动强度、运动时间、频率以及间歇时间。4.实验组进行连续十周,每周三次,每次50分钟的运动,运动过程中心率保持在储备心率的50%-80%,(110—150b/min),对照组保持原有体育活动。5.十周运动处方后再次进行各项指标的测定,对实验前后及组间的心肺功能、力量等相关结果进行对比分析。研究结果:1.经过十周的干预后,各年级实验组学生的肺活量与实验前相比具有显著性差异,按初一、初二、初三年级分别增加了320.02ml(P<0.01)、383.32ml(P<0.01)、163.11ml(P<0.05),对照组学生无显著性差异。2.初一、初二年级实验组学生耐力素质测试结果与实验前相比具有非常显著性差异,1000米跑成绩平均提高了47.4秒和38.3秒。力量素质方面,上肢力量三个年级实验前后相比均无显著性差异,下肢力量素质方面初三年级实验前后相比具有非常显著性差异,对照组学生无显著性差异。3.身体成分中的下肢肌肉含量初一、初二、初三三个年级实验前后相比具有显著性差异(P<0.01),上肢肌肉含量无显著性差异。4.实验前后实验组和对照组的血压变化无显著性差异。研究结论:1.以定向运动为运动内容的运动处方设计符合中学生的兴趣爱好,运动场地要就简单,器材简单,丰富多样的组织形式便于激发学生运动的热情和积极性。2.十周以定向运动为主要形式的运动处方干预方案显著提高了中学生的肺活量与耐力素质,同时对下肢力量、肌肉含量也有一定的提高,与普通运动相比能更有效提升中学生体质水平。3.本实验结果可为中学生提升体质水平在运动手段及方法方面提供新的选择。