大学时期是青年生长发育的重要阶段,生活方式与锻炼意识直接影响着大学生的身心健康。“全民健身、健康中国”上升为国家战略,进一步营造了崇尚运动、全民健身的良好氛围,人们的健身意识逐渐加强。大学生正处于青春发育后期,体格形态渐趋成熟,身体成分也趋于稳定,但由于社会文化和经济水平的发展,以及媒体的不当宣传,女大学生中盲目减肥的现象愈发严重。与此同时,部分女大学生认为,通过抗阻力量训练会导致肌肉疯长,最终练成“金刚芭比”。因此,本文通过对武汉市部分普通高校女生展开调查研究,采用16周抗阻力量训练干预来改变体形,同时促进武汉市部分普通高校女生对抗阻力量训练的认识是本文所研究。本文采用了文献资料法、专家访谈法(主要为健身健美界专家学者)、实验法和数理统计法等方法。其中,实验法主要采用JAWON公司生产的X-SCAN PLUSⅡ人体成分分析仪测量武汉市大一、大四女生(非体育专业学生)的身体成分指标(体脂肪率、骨骼肌、身体质量指数BMI、腰臀比WHR等)。同时,运用SPSS17软件,采用独立样本T检验和配对样本T检验统计得出:武汉市部分普通高校女生的身体成分状况,及通过16周抗阻力量训练干预对大一、大四女生体脂与骨骼肌的锻炼效果的影响研究。得出结论如下:(1)经过16周抗阻力量训练后得出,大一女生干预后的体重具有非常显著性差异(p<0.01),身体质量指数、体脂肪率及内脏脂肪率具有显著性差异(p<0.05),说明16周抗阻力量训练干预后的大一女生体脂率下降,腰腹部脂肪含量的降低,减少了因肥胖引起的慢性疾病的发生率;而大四女生的体重、身体质量指数、体脂肪率、内脏脂肪量以及骨骼肌等都具有显著性差异(p<0.05),说明运动干预后BMI指数下降,皮下脂肪量降低,骨骼肌含量上升;从节段性分析可知,大一、大四女生的体脂肪量下降,肌肉量增加,但两者没有形成显著性差异。(2)16周抗阻力量训练干预对女大学生身体成分具有积极影响,减脂、塑形的效果俱佳。身材更加匀称协调,能更好的呈现女性身材的曲线美。(3)抗阻力量训练方式的干预对女大学生身体锻炼具有科学性,并能更好的诠释健康之美。相关建议:(1)本研究受试群体过于单一,希望今后针对不同群体来进行更加科学全面的生理生化指标分析评价。(2)今后可进行抗阻力量训练与有氧训练相结合,与抗阻力量训练为主的训练方式做比较性研究,并对减脂效果进行分析评价。