苏东坡的养生是传统养生文化的典型代表之一,亦是传统养生文化的重要组成部分,本文采用了文献资料研究法、史论结合法、跨学科交叉研究法,依据传统养生的道教、中医、佛教理论基础对苏东坡的养生思想与实践及其对生活养生化、养生生活化的人生追求做了具体的探讨,并尝试挖掘出传统养生文化中所蕴含的当代养生价值。根据笔者分析梳理将苏东坡的养生内容共分为九个部分:第一部分,绪论。主要阐述了苏东坡的养生思想与实践以及蕴含苏东坡对养生生活化、生活养生化的人生追求的研究意义、研究方法。此外,还分析了苏东坡与道教、与中医、与佛教三者关系的相关研究现状和动态,说明了苏东坡的养生思想与实践的相关学术成果,最后阐述了本文的创新点与不足之处。第二部分,苏东坡养生思想与实践的社会文化背景。分析了苏东坡生平、苏东坡一般著述的基本情况介绍。然后分别阐述了苏东坡与道教、中医、佛教三者的紧密联系,苏东坡与道教的关系主要表现在苏东坡生活在北宋崇道的社会时代背景、出生蜀地浓厚的道教文化氛围、苏东坡与道士交往以及对道教经典的阅读;苏东坡与中医的关系表现在他对中医典籍的阅读以及对中医方剂的研究。最后,苏东坡与佛教的关系体现在苏东坡生活在佛教家庭中,以及苏东坡学佛、读佛的经历这几个方面。第三部分,苏东坡养生著作与特点介绍。首先,第一节重点介绍了苏东坡的养生著作《东坡养生集》《苏沈良方》,分析了两本专著的主要内容以及这两本专著的其他刊行版本作了简扼的说明。其次,根据上述苏东坡的养生著文分析了得出了苏东坡的养生特点,主要概括为:养生生活化,生活养生化、养生多元化与完整化、养生理论与方法一体化。以上三点充分归纳了苏东坡养生思想与实践的特色。第四部分,论述了苏东坡的饮食养生的内容。基本内容主要包括食道养生、酒道养生、茶道养生这三个方面,它们各有特色,但都无不彰显出苏东坡在饮食养生的核心理论与实践。第五部分,苏东坡的心性与雅趣养生。这一部分着重分析了苏东坡心性养生方面的内容。表现在静以养心、乐以悦心、交以通心三个方面,苏东坡的仕途生活使其精神备受煎熬,保持内心的宁静是他养生的安心丸,同时苏东坡乐观豁达的心态、四处皆友的旷达都为他的精神调养作了奠基。另外,苏东坡的心神调养还表现在他的雅趣生活,如他喜爱书法、绘画以及旅游都促进了精神健康,使身心活跃、陶冶性情。第六部分,苏东坡的内炼养生。苏东坡内炼养生既有动功又有静功,笔者选取了苏东坡常用的几种内炼养生术进行阐述,主要包括:静坐、胎息、香泉功、采日月华功四种。苏东坡通过以上四法自我修炼、自我调整,有效的增强了自身身体各功能的协调能力,从本质上调节了人的形气神,真正实现了“性命双修”。第七部分,苏东坡的药物养生。介绍了苏东坡运用各种药物进行养生保健和调养,具体论述了苏东坡搜集的一些药物方剂在实践中的运用以及调效。另外,还扼要说明了苏东坡对外丹的探讨,虽然苏东坡生活的宋代是外丹转向内丹的时期,但苏东坡也对此做了一些的探究,笔者在本部分进行了说明。第八部分,介绍了苏东坡的养病生活。本部分针对苏东坡一生患病情况作了简扼说明,并论述他针对自身病理基本情况的具体调养方法以及挖掘他在养病生活中的一些独到见解。结论部分,概述了苏东坡前文所述的特色养生思想与实践在生活中的贯彻运用,分析苏东坡通过养生提升生活品质的变化,并针对当代人所面临的健康问题以及对当代人在生活中养生提出一些思考和建议。