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本研究的目的是在抗组力量练习中，与传统抗阻训练方式相比，采用超级组训练方式能否对运动员胸背的最大力量、爆发力以及力量耐力产生显著的影响。以篮球运动员为例，本文选取18名至少有1年系统力量训练的青少年男子篮球运动员作为实验对象。18名受试者随机分为超级组（n=6）、传统组（n=6）和对照组（n=6）。实验前、中、后测试主要分为两部分，第一部分与第二部分之间至少相隔48小时，第一次主要测试受试对象的身高、体重、跪姿前推实心球的距离以及平板卧推与平板俯卧划船的最大重量及最大重量时的肌电指标；第二次主要测试受试对象平板卧推末端释放抛杠铃杆的高度以及平板卧推与平板俯卧划船67％1RM最大重量至完全疲劳所完成的次数。传统训练方案包括受试者先做四组卧推，结束以后再做四组平板划船，组间采用步行休息的方式休息2min。超级组训练方案包括受试者先做一组卧推然后做一组平板划船，卧推与划船交替进行直至完成四组卧推与四组平板划船，组间采用步行休息的方式休息1min。实验总共进行12周，实验前第一周为预实验，实验前第二周、实验中第五周和实验后1周为测试周，实验前四周采用75%1RM负荷，实验后四周采用85%1RM负荷。所有测试数据用excel进行统计，组内分析采用配对样本T检验，组间分析采用单因素方差分析（one way ANOVA）。对比实验前后受试者各项指标变化情况，得出以下结论： （1）经过8周的训练，超级组与传统组卧推和平板划船最大力量均有增长，对照组最大力量有所下降。超级组与传统组均能对发展青少年男子篮球运动员上肢胸背最大力量产生显著影响。 （2）传统组较超级组对跪姿前推实心球距离和卧推末端释放抛杆高度有显著影响。传统训练方式对于发展青少年男子篮球运动员上肢胸背爆发力更有效果。 （3）超级组对卧推力量耐力和平板划船力量耐力有显著影响。超级组训练方式对于发展青少年男子篮球运动员上肢胸背力量耐力更有效果，对照组前后变化不大。