随着排球运动的发展以及体能训练方法理论的改变与创新,专项素质好坏是球队整体技战术发挥重要因素。排球运动员的二次反应起动速度好坏,决定了运动员在场上能否根据一次起动判断错误后迅速地做出改变,从而提升拦防的成功率。大量的世界高水平比赛实践证明,运动员在防守、拦网时会依据对手一传、二传、对方进攻方式以及本方拦防实际情况做出相应的预判,但过快的攻防节奏极易使运动员预判失误,迫使拦防队员依据实际情况进行二次起动。本文以排球运动员二次反应起动速度的训练方法为主题,通过设计排球运动员二次反应起动速度的评价手段和训练方法,全面提高排球运动员二次反应起动速度的能力,从而提高竞技水平。主要研究方法及研究结果：设计软梯移动、T字移动、连续快速左右提拉练习以提高受试队员二次反应起动速度;利用SMART SPEED激光测速仪,对受试对象拦网落地后转身保护、拦网第一次被晃起落地后的二次起动拦网、后排队员根据打手出界球快速变向取位防守进行测试并记录成绩,同时测试其10M、30M、半米子移动、下肢蹬踏力量成绩。对所得数据进行检验分析后充分验证训练方法的有效性,即：软梯移动、T字移动、连续快速左右提拉练习可以有效提高排球运动员二次反应起动速度。