CrossFit训练是国内外非常流行的一种运动训练方式。目前,已经广泛应用于健美形体、力量训练等方面,本研究通过探讨CrossFit训练融入传统健美训练中对健美形体、力量及身体机能所产生的积极影响,为未来健美形体爱好者科学、安全的运用CrossFit训练增强健美形体训练效果,提供有价值的基础理论知识和实践方法参考。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法等,将24名健美志愿者随机分成实验组与对照组,实验组进行传统健美力量训练与CrossFit训练相结合的力量训练,对照组按照传统健美力量训练法,干预实验进行8周,分别在实验前,实验后对实验对象用同一种方式进行身体成分、身体形态、力量素质、身体机能等指标进行记录。并运用SPSS22.0统计分析软件对实验结果进行配对样本T检验等方法进行分析。研究结果显示:在体重指标中,实验组与对照组体重增加不存在显著性差异;在胸围指标中,实验组增加4.49%,对照组增加2.99%,存在显著性差异;在腰围指标中,实验组减少4.01%,对照组减少1.27%,存在显著性差异;在肩围指标中,实验组增加4.36%,对照组增加6.29%,存在显著性差异;在大臂围指标中,实验组与对照组大臂围增加并无明显差异;在臀围指标中,实验组增加4.83%,对照组增加1.95%,存在显著性差异;在大腿围指标中,实验组增加6.46%,对照组增加4.5%,存在显著性差异;在小腿围指标中,实验组与对照组小腿围增加不存在显著性差异;在腰臀比指标中,实验组降低8.39%,对照组降低3.26%,存在显著性差异;在胸腰比指标中,实验组增加8.80%,对照组增加4.19%,存在显著性差异;在卧推指标中,实验组增加18.08%,对照组增加11.42%,存在显著性差异;在深蹲指标中,实验组增加14.64%,对照组增加9.77%,存在显著性差异;在引体向上指标中,实验组增加66.02%,对照组增加35.29%,存在显著性差异;在肺活量指标中,实验组增加10%,对照组增加2.3%,存在显著性差异。根据上述研究结果得出以下结论:CrossFit训练对健美形体效果的影响,在进行了 8周的干预训练后,对体重的增加与传统方法无异;在身体形态上,CrossFit组对于传统训练组在肩部、大臂、小腿围度的增加上不明显,但在胸部、腰部、臀部、大腿围度以及胸腰比和腰臀比的提升上尤为明显;在力量素质上,CrossFit组在力量素质方面卧推、深蹲、引体向上的能力提升尤为明显;在身体机能上,CrossFit组对于传统训练组在肺活量的提升上有明显优势;CrossFit训练对健美形体塑造的效果有较好的帮助,在今后的健美训练中,可以根据需求适当的加入CrossFit训练,不仅仅在健美效果上给予帮助,还可以在身体综合能力上有较好的提升。