本实验的目的在于，探讨渐进性肌肉放松训练结合刺激控制疗法在失眠症治疗中的作用。 本实验选取失眠患者12人，应用渐进性肌肉放松训练结合刺激控制疗法对其进行治疗；睡眠正常者15人，比较失眠患者与睡眠正常者的主客观睡眠质量及抑郁、焦虑状况。 本实验要求失眠患者先在实验室学习渐进性肌肉放松训练，利用心率变异性分析放松效果，待掌握后，在家中进行渐进性肌肉放松训练，并结合刺激控制疗法，时间共计4周。 实验前后监测失眠患者全夜多导睡眠图(PSG)，并要求其在实验前填写匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、状态特质焦虑问卷(STAI)和抑郁自评量表(SDS)，实验后填写匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、状态特质焦虑问卷状态焦虑分量表(S-AI)和抑郁自评量表(SDS)，自我记录实验前1周及实验期4周的睡眠质量。 实验结果显示，经过渐进性肌肉放松训练结合刺激控制疗法的治疗，失眠患者的睡眠状况有所改善。多导睡眠图和睡眠质量自我记录表明，睡眠效率(SE)提高6.26﹪、睡眠潜伏期(SL)缩短8.84分钟、睡眠觉醒次数(AT)减少1.25次、实际睡眠时间(TST)延长26.00分钟，其中快速眼动睡眠(REM)、非快速眼动睡眠的三、四期(S3S4)时间延长较为明显。同时，焦虑症状明显改善。渐进性肌肉放松训练结合刺激控制疗法用来治疗失眠症是有效的。