仿生健身功法是一种通过效仿自然(通常是动物仿生,即模仿动物的动作姿势、神态及生活习性特点),以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式,以达到健康身心、延年益寿目的的练习方法。此法源远流长,最早可追溯到我国远古时代起“利导”作用的“舞”。如果说这种“舞”是仿生健身功法的滥觞,那么,在春秋战国时期,出自《庄子》“吹昫呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而矣”中的“熊经鸟申”就应该说是仿生健身功法的一种雏形。“熊经鸟伸”可谓是“二禽健身法”,然而,在《导引图》(1973年在湖南长沙马王堆三号汉墓中出土的帛书)中出现了“多禽健身法”,即模仿多种动物的练功姿势,如熊经、鸟申、猴浴、鹤谭、龙登、猿跃、龟恨、鹞背等。针对形态各异的仿生健身法,西汉淮南王刘安以“六气”认知模式编创了“六禽戏”,东汉名医华佗以“五行”认知模式编创了“五禽戏”。由于华佗在历史中享有的盛名和“五行”思想在中医理论中占有的重要地位,因而在健身气功领域,华佗五禽戏传流至今,而别的仿生健身气功功法在主流社会中已销声匿迹,不得不令人扼腕叹息。新时代,新气象。作为社会主义时期的核心价值观念,解放思想、与时俱进、勇于变革、勇于创新、永不僵化、永不停滞是新时期各项事业不断向前发展的精神动力。因而,新仿生健身气功功法的创编不能仅仅拘囿在单一的“五数”模式中,应该有所突破(如考虑以“二数”“六数”“八数”“十数”“十二数”等模式),进而创编出更多模式的仿生健身功法,以满足人们群众的多元化健身需求。其次,从广义上看,仿生健身功法含有武术仿生健身功法的内容,然而,目前武术仿生拳多数以技击动作为主要内容,这势必影响到武术仿生健身功法的伸筋拔骨等健身功能。再次,随着我国老龄化人群不断增加、生活节奏不断加快,创编一些健身效果显著且具有徐缓柔和、舒展大方等特点的武术仿生健身功法十分必要。鉴于以上的情况,本文运用文献法、调查法和亲身体验法,以“十数”为创编模式,整理并编创了十种效仿动物以求健身的动作方法,即鸡戏、猴戏、蛇戏、虎戏、龟戏、鹰戏、鹿戏、马戏、熊戏和鹤戏。这套十禽戏是一种动物仿生健身功法,它以中华民族传统体育健身思想和科学发展观统领创编实践,它的动作内容不仅继承了以“象形取义”为特点的导引术“因子”,而且融入了传统武术健身功法的内容。通过教学试验、面访调查和功法修正,十禽戏健身功法逐渐形成了象形取义、富有趣味、柔和缓慢、姿势优美、中正安舒、阴阳互补、动静结合、内外兼修等整体风格特点。经过健身机理探析、相关人群的实践锻炼,十禽戏健身功法健身作用明显,且简便实用、安全可靠,易于操作,可以作为健身气功功法向社会推广,也可以作为武术健身功法向社会推广。