目的:大学生肥胖已经成为一个不容忽视的社会问题,尽管目前有较多的学者关注于运动与大学生减肥的问题,但将昼夜节律和运动减肥结合起来的研究甚少,因此本研究主要探讨择时运动对大学生减肥效果的影响,以期为合理的运动减肥提供新的手段。方法:本研究选取66名年龄在18-22岁,BMI≥24 kg/m2的男性肥胖大学生作为受试对象,随机分成对照组(22人)和运动组(44人),运动组再随机分为早上组(22人)和晚上组(22人)。运动组采用为期3个月的中等强度的快走运动(心率在130次/分~150次/分),其中早上组运动时间为06:30-07:30,晚上组为19:00-20:00,每周运动三次,每次运动60分钟。在实验期间,同时记录对照组和运动组的睡眠和饮食状况。运动干预前后均需测量受试者的身体形态指标、身体成分指标、血糖、血脂、血压和心率。结果:1.择时运动对肥胖大学生的身体形态的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,早上组BMI值显著大于晚上组(P<0.01);与同组运动干预前比较,运动干预后早上组的体重、BMI和臀围均显著性降低(P<0.05),而晚上组未见显著性改变(P>0.05),腰围早上和晚上组均显著性降低(P<0.01),WHR晚上组显著性降低(P<0.01),而早上组未见显著性改变(P>0.05)。2.择时运动对肥胖大学生的身体成分的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,体脂百分比和脂肪重量早上组有显著性高于晚上组的趋势(均为P=0.171);与同组运动干预前的身体成分比较,运动干预后早上组的脂肪百分比、身体脂肪重量均显著性降低(P<0.05,),而运动干预后晚上组未见显著性改变(P>0.05)。3.择时运动对肥胖大学生的血糖和血脂的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,血糖和血脂均未显著性改变(均P>0.05);与同组运动干预前比较,运动干预后早上组TG显著性降低(P<0.01),而晚上组未见显著性改变(P>0.05),GLU早上组显著性升高(P<0.05),而晚上组未见显著性改变(P>0.05),CHOL和LDL-c早上组和晚上组均显著性降低(均为P<0.01),晚上组HDL-c显著性降低(P<0.05)。4.择时运动对肥胖大学生的血压和心率的影响:早上组和晚上组运动前后差值比较,晚上组舒张压显著高于早上组(P<0.05),收缩压未见显著性改变(P>0.05);与同组运动干预前比较,晚上组舒张压显著性降低(P<0.05),早上组未见显著性改变(P>0.05),收缩压在晚上组有显著性降低的趋势(P=0.068)心率在早上组和晚上组均未见显著性改变(P>0.05)。结论:择时运动对男性肥胖大学生减肥有效,早上运动可能更有利于减肥