篮球运动深受众多运动人士的喜爱,无论是中老年还是青少年。现代篮球运动是比赛双方身体、技术、战术、心理等多方面综合实力的比拼。每支球队都运用各方面的能力在对方球篮得分,并阻止对方得分。虽然篮球规则日益进化、篮球技战术逐步变革,但是得分能力一直是衡量一个球队进攻能力的标准,能够对比赛的最终结果产生直接影响。投篮技术在场上的运用水平,对一场比赛起着至关重要的作用。一般来说,投篮命中率的高低与肌肉协调用力尤其是上肢的肌肉协调用力有关,而良好的肌肉用力感觉即本体感觉理应能够有效地提高投篮命中率。为此,本文在研究过程中用表象训练的方法,试图来提高上肢的本体感觉,并探求与投篮命中率的关系。本研究将表象训练以实验的方式引入到苏州大学普修篮球投篮教学活动中,目的在于验证表象训练结合实际练习的方法能够有效的提高投篮命中率,且寻找表象训练、本体感觉和投篮命中率之间的关系。本研究采用文献资料法、数理统计法等研究方法,总结了国内外关于表象训练和本体感觉研究的现状并以苏州大学大学生一年级两个篮球普修班的70名学生为实验对象,运用实验法进一步进行研究,统计分析实验结果,其结论如下:(1)表象训练结合技能训练的训练方法优于单纯的技能训练。(2)表象训练能够提高肌肉的本体感觉。(3)本体感觉与投篮命中率之间存在正相关。