本文以浙江省优秀男子400米栏运动员陈柯备战2013年全运会全年训练计划为研究对象。运用文献资料法、访谈调查法、数理统计法、个案研究法等研究方法,对陈柯备战2013年第十二届全运会的全年训练计划不同周期划分不同阶段、训练内容手段、训练方式方法及训练过程中生理生化指标变化等进行分析研究,旨为我国的400米栏全年训练计划的制定提供成功的案例。为提高我国400米栏项目的发展现状,为广大的教练员、工作人员以及400米栏运动员在实际训练中提供参考和实践依据,从而推进400米栏在我国的发展。研究结果表明:1、为了备战第十二届全国运动会的任务,陈柯在13年的全年训练主要分为冬训阶段、夏训阶段和全运冲刺阶段三个阶段。冬训主要加强各项身体素质和专项平跑能力;夏训在巩固各项身体素质的同时,加强专项技术、栏间节奏和平跑能力。全运冲刺阶段主要围绕加强专项全程节奏和调整好生理和心理的能力。2、陈柯备战第十二届全运会训练的主要内容有身体技术训练、专项技术和心理训练等。其中尤其重视速度、力量、耐力和专项技术的训练。主要采取的训练手段有一般速度4种,专项速度耐力6种,最大力量7种,一般力量17种,专项力量12种,耐力训练6种,跨栏技术训练3种,栏间节奏7种。三个训练周期任务和要求都有所不同,着重围绕全年的比赛任务进行计划的制定。每次的训练课结构、准备活动、放松整理活动内容基本相同;具体训练课的内容、形式、负荷强度等有所不同。3、全年血红蛋白、肌酸激酶、睾酮的数值变化与训练强度、训练量以及密集的比赛期密切关联。陈柯在全运会前的9次生理生化指标数值基本都保持在正常范围以内,未出现异常。最后陈柯在第十二届全运会赛场上获得了男子400米栏亚军,这也直接体现了教练员在给陈柯制定的全年训练计划是科学的、合理的、有效的。