目的:通过对肌少症老年人进行12周低强度运动健身方案的干预,分析干预前后心血管相关指标的变化,探究低强度运动健身方案对改善肌少症老年人心血管机能的效果。方法:本研究以呼和浩特市市区社区养老服务中心为实验研究基地,研究分两个阶段进行。第一阶段:选取呼和浩特市10个社区526名60岁以上老年人作为调查对象,按照中国肌少症专家组推荐的筛查标准,对调查对象进行6m步速、握力和骨骼肌质量指数的测试,筛选出肌少症患者92人（男性53人,女性39人）。第二阶段:以上述92名肌少症老年人作为实验对象,实施12周低强度运动健身方案,具体内容主要包括全身性热身练习、健步走有氧练习、自身体重力量练习、以促进机体恢复和提高柔韧性的放松练习,每周3次,每次60-80min分钟,每周练习总时间不少180min,主要通过社区集中练习、居家辅助练习的方式进行实施。并采用现场监督、微信打卡、电话回访等方式进行监督和指导。运动干预前后测量肌肉含量、脂肪含量、腰臀比、2分钟原地高抬腿测试、四肢血压、臂踝脉搏波传导速度（ba PWV）、踝臂血压指数（ABI）等相关指标,分析干预后各项指标的变化,评价运动方案对肌少症老年人心血管机能的干预效果。统计分析采用SPSS 26.0软件,建立数据库,采用配对样本t检验,对运动干预前后各项指标进行比较,采用独立样本t检验,检验各项指标变化的性别差异性,显著性水平确定为P＜0.05。结果:（1）在调查对象526名老年人（男性301人,女性225人）中,被判定为肌少症的老年人共92人（男性53人,女性39人）,总体肌少症检出率为17.49%。其中,男性和女性的检出率分别为17.60%和17.33%。（2）12周运动干预后,肌少症老年人体重、BMI指数、肌肉含量、骨骼肌质量指数、脂肪含量、内脏脂肪、体脂百分比及腰臀比、安静心率等指标未见显著性变化（P＞0.05）。（3）12周运动干预后,体力指标2分钟原地高抬腿测试显著提高（P＜0.01）,男性和女性分别提高7.73次和6.71次。（4）12周运动干预后,血压得到一定程度的改善,男性四肢血压指标Rb DIA下降1.5mm Hg、Ra SYS下降3.94mm Hg（P值均＜0.05）。女性四肢血压指标Rb DIA下降0.36mm Hg（P＜0.05）。男性四肢血压差指s IAD下降2.96mm Hg、d IAD下降1.30mm Hg、s IAND下降1.97mm Hg,d IAND下降3.35mm Hg（P值均＜0.05）,女性四肢血压差指标d IAND下降2.70mm Hg（P＜0.01）。同时,男性Lb DIA、La DIA、Ra DIA等指标值均显著高于女性（P＜0.05）,而d IAD显著低于女性（P＜0.05）。（5）12周运动干预后,血管壁硬度明显改善（P＜0.05）,其中,男性Lba PWV和ba PWV分别下降23.10cm/s和39.9cm/s;女性Lba PWV和Rba PWV分别下降31.66cm/s和33.58cm/s。（6）12周运动干预后,血管阻塞程度未见显著性变化（P＞0.05）,男性和女性LABI分别上升0.01和0.02,RABI均上升了0.03。运动干预前后,男女间LABI和RABI指标未发现性别间差异（P＞0.05）。（7）12周运动干预后,总体血管年龄明显下降0.9岁（P＜0.05）,男性和女性分别下降0.95岁和0.82岁。结论:（1）12周低强度运动健身方案能够改善肌少症老年人的四肢血压水平。（2）12周低强度运动健身方案能够改善肌少症老年人的血管硬度,降低血管年龄。（3）12周低强度运动健身方案能够提高肌少症老年人的有氧耐力水平。（4）12周低强度运动健身方案能够改善肌少症老年人的心血管机能。